Самогипноз: техника погружения в осознанный сон: 3+ метода

Самогипноз осознанные сны – это одна из самых интересных техник, что есть в самогипнозе.

Давайте разберемся, что такое осознанный сон. Осознанный сон- это измененное состояние сознания, в котором человек осознает, что находится во сне и может в какой-то мере управлять своим сновидением.

Самогипноз техника погружения в осознанный сон является предметом научных исследований. Существование осознанного сна подтверждено японскими учеными. 

“Сны более чем реальны, когда мы в них находимся, и, только проснувшись, осознаем, насколько они необычны!”

Самогипноз осознанные сны: применение

Самогипноз техника погружения в осознанный сон дает возможность моделировать любые ситуации, которые просто невозможны в реальной жизни. Есть две реальности:

• Реальность в области бессознательного. Научившись такому методу, вы сможете контролировать свои сновидения, менять их и делать так, чтобы сон повлиял на вашу реальную жизнь. К примеру, очень часто человеку снится падение с высоты. Падение можно заменить полетом и в реальной жизни убрать страх высоты.
• Виртуальная реальность. Самогипноз на осознанные сны можно рассмотреть в виртуальной реальности. Здесь нет никаких ограничений. Вы сами, как воображаете себе сон.

 

“Жизнь тем и интересна, что в ней сны могут стать явью.”

Пауло Коэльо

 

Самогипноз техника погружения в осознанный сон: 3 метода

Читайте также: “Медитация. Самогипноз и самовнушение – 5 шагов аутотренинга”

Первый метод самогипноза на осознанный сон

1 метод: Метод Лабержа. В этом методе вы используете функцию памяти, чтобы погрузиться в осознанный сон. Эта техника подразумевает, что мы визуализируем себя в том сне, который уже видели. К примеру, вы отчетливо помните тот сон, который не дает вам покоя в реальной жизни.

Самогипноз осознанные сны поможет вам изменить любой сон. Когда вы будете ложиться спать и почувствуете то состояние, при котором человек начинает погружаться в сон, проговаривайте аффирмации: “В следующий раз, когда я засну, я вспомню, что это сон, я буду осознавать, что я сплю”. Тем самым, вы сконцентрируйтесь на том, что в этом сне можно изменить то, что вам не нравится. Освободиться от каких-то кошмаров, которые преследуют вас.

 

“Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет.”

Зигмунд Фрейд

Второй метод погружения в осознанный сон

2 метод: Самогипноз техника погружения в осознанный сон для избавления от страхов. Самогипноз осознанные сны могут помочь не только изменить события в вашем сне, но и помочь избавиться от каких-то страхов и почувствовать себя увереннее в себе. Наши самые большие страхи не раз нам снились. Вспомните самый насыщенный сон, где вы сталкивались лицом к лицу со своим страхом.

Когда вы будете ложиться спать, вспомните этот сон в каждых его мелочах. Проговорите аффирмации, которые помогут вам: “Я могу осознавать себя во сне”, “Я могу контролировать свои сны”. И методом бессознательной реальности заменяйте ваши страхи на что-то противоположное. Примеры: Падение – полет. Глубина – мель. Пауки – бабочки. Суть заключается в том, чтобы во сне заменить то, чего ты боишься, на что-то похожее, что вызывает у тебя положительные эмоции. Проснувшись, вы почувствуете легкость и ваш страх станет слабее, потому что в воспоминаниях будет стоять та противоположная страху картина, которую вы задали во сне.

 

“Сон, прекраснейшее из наслаждений жизни, в отличие от других, не утомляет и не приедается.”

Роджер Желязны

Третий метод осознанного сна

Читайте также: “Самогипноз для сна: слушать 10+ аудио и видео”

3 метод: Самогипноз осознанные сны. Чтобы научиться различать где сон, а где явь, нужно обратиться к технике погружения в осознанный сон с помощью самогипноза. Для этого, вы должны: 

• Расслабиться и принять удобное и комфортное для вас положение.
• Сфокусироваться на том, чтобы убрать все лишние мысли и начать медленно погружаться в сон.
• Представьте, как вы спускаетесь вниз на лифте или по лестнице. Чем ниже вы опускаетесь, тем больше погружаетесь в состояние транса.
• Повторяйте аффирмации: “Я легко запоминаю свои сны”, “Я легко определяю, когда нахожусь во сне”, “ полностью контролирую свои сны” и т.д.
• Почувствуйте состояние достигнутой цели. После этого, начните подниматься на лифте или по лестнице, приходя в сознания. 

Повторяйте эту технику на самогипноз осознанные сны, пока не станете полностью осознавать, что контролируете свои сновидения и понимаете, что это сон.

Не несет ли вред техника на самогипноз осознанные сны?

Техника самогипноз погружения в осознанный сон никакого вреда не несет. Самогипноз осознанные сны способствует расслаблению тела, снижения гормона стресса в крови и внедрение в ваше подсознание позитивных установок. Техника самогипноз погружения в осознанный сон дает возможность перепрограммировать ваш сон и повысить уровень осознанности. Тем самым, ваше подсознание будет различать, где сон, а где реальность.

Аффирмации на самогипноз осознанные сны:

• Каждую ночь я вижу несколько ярких сновидений во время сна.
• Я вижу яркие, красочные сновидения, с множеством интересных событий и персонажей. 
• Я отлично запоминаю и помню свои сны во всех деталях, когда просыпаюсь.
• Мне нравится осознавать себя во сне и изменять мир сновидений так, как я этого хочу.
• Я умею осознавать себя во сне, это действительно здорово.
• Я вижу яркие, положительные и динамичные сны.
• Осознавая себя во сне, я могу изменять происходящие в нем события по собственному желанию.
• Я легко отличаю реальность от сновидения.
• Мои сны стабильны, события в нем сменяют друг-друга равномерно.
• Я умею контролировать себя во сне также, как в реальности.
• Мой уровень осознанности растет с каждым днем.
• Я легко контролирую свои эмоции во время сновидения.
• Я умею направлять течение своего сновидения в нужное мне русло.
• Мое подсознание помогает мне осознать себя, когда начинается сновидение.
• Обычно я вижу добрые сны, с позитивно настроенными персонажами.
• Сегодня я осознаю себя во сне.

 

“Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звезд вселенной…”

 

Самогипноз техника погружения в осознанный сон: отзывы

Посмотрите интересное видео об осознанных снах: всего 7 минут

Всем доброго времени суток! Я лет с 10 мучилась кошмарами. Сейчас мне 28 лет и наконец-то я от них избавилась. Самогипноз осознанный сон помог мне в этом. Следовала одной технике погружения в осознанный сон, которую нашла в интернете. Там предлагалось прокручивать все свои кошмарные сны, особенно те, которые часто повторяются. И заменять плохое на что-то хорошее. Я так и делала. Можно сказать пропустила через себя все кошмары заново и представляла вместо ужасного – хорошее. Теперь, когда мне начинает сниться тот кошмарный сон, который был раньше, в нем словно все переиграно и я вижу то, что в нем поменяла. Для меня это было очень просто. Рада, что самогипноз техника погружения в осознанный сон так мне помогла!

 

Я очень сильно боюсь змей и они почему-то постоянно мне снятся. Может я сама себе внушаю это, ложусь спать и вижу свои страхи. Решила попробовать самогипноз осознанный сон. Когда проводила одну из техник, заменя свой стра на что-то, казалось, что это бред. Но каким же было мое удивление, когда во сне я стала видеть не змей, а длинные шарики. Я все это время представляла, что на земле обычные шарики, из которых еще закручивают разные фигурки. Я проснулась как-то после такого, и долго смеялась. У меня действительно пропала эта фобия со змеями. Самогипноз техника погружения в осознанный сон действительно работает! Пробуйте, я бы даже сказала, что это поднимает настроение, когда вы пытаетесь заменить каких-то монстров чем-то смешным.

 

“Когда я просыпаюсь, мне приходится себя убеждать, что мои сны не реальность, а моя реальность не сон.”

Сесилия Ахерн

 

Самогипноз осознанные сны: аудио

 

Метод входа в осознанный сон:

Есть интересное упражнение, которое называется “Шивасана”. Все, что нужно, это лечь ровно, расслабиться. Лежа на спине, вытяните руки прямо, вдоль своего тела, а ноги слегка разведите в стороны. 

Сосредоточьтесь на мизинцах ног, и поднимаясь так к голове, расслабляйте каждый участок своего тела. Не двигайтесь все это время, даже одним пальцем. 

Вы должны находиться в неподвижном состоянии. Не думайте абсолютно ни о чем. Полностью сконцентрируйте свое внимание на вашем затылке.  Через какое-то время, вы перестанете чувствовать свое тело – оно уснет. Будет некое состояние, словно вы парализованы. Именно так вы войдете в осознанный сон. Вы словно обманули свое тело, заснули и при этом можете контролировать сновидения.

 

“Я вижу сны. Иногда мне кажется, что это единственное правильное занятие на свете.”

Харуки Мураками

 

Интересные книги про осознанные сны:

• “Практика осознанного сновидения” Стивен Лаберж
• “Осознанное сновидение и внетелесный опыт” Алексей Ксендзюк
• “Йога сновидений и практика естественного света” Чогьял Намкай Норбу

 

“Говорят, мы используем лишь часть истинного потенциала нашего мозга, но это когда мы бодрствуем. Когда же мы спим, наш мозг способен практически на все.”

 

Дорогой читатель! Приветствуем тебя на нашем сайте! Если тебе понравилась эта статья, сохраняй ее и оставляй комментарий ниже. Пробуй и верь в себя!

Вперед к новой, яркой жизни