Пять тибетских жемчужин — гимнастика Око возрождения

Каждый прожитый год прибавляет человеку не только мудрости, но и ведет к старению организма. «Око возрождения» – это удивительная тибетская гимнастика, которая состоит из нескольких упражнений.

Отличительная особенность этой гимнастики – ее доступность в любом возрасте. Упражнения око возрождения легки в исполнении. Эта гимнастика оказывает очень мощное воздействие на человека – он становится с каждым днем все более энергичным. Согласно легенде, тибетская омолаживающая гимнастика дарит человеку не только здоровье, но и вечную молодость.

Краткая история — пять тибетских жемчужин

Книга Питера Кэлдера «Око возрождения» вышла в 1938 году. В ней офицер Британской армии, полковник Брэдфорд описал древние тибетские ритуалы, которые являются источником вечной молодости. Изначально это была небольшая брошюра, но автор даже не догадывался о том, какой успех она будет иметь.

В 1947 году книга была переиздана, а в 1985 вышла уже в новой редакции под названием «Древний источник молодости». С этого момента это творение стало настоящим бестселлером. В поисках источника молодости Запад обратился к Тибету, и монахи приоткрыли маленькую частичку тайных знаний, которыми они обладают.

Семь энергетических центров находятся в теле человека, которые называются вихрями (чакрами). Когда потоки жизненной энергии ослабевают, то организм стареет, или же появляются заболевания. Вернуть молодость и здоровье, заставить энергию двигаться с прежней силой помогает этот комплекс.

Пять упражнений или ритуалов — око возрождения

Их необходимо выполнять утром, как и сурья намаскар (приветствие солнцу), а при повторении комплекса гимнастики и вечером эффективность будет гораздо сильней. Двадцать минут в день – это время, за которое выполняется весь комплекс. Вначале делают по три подхода, доводя постепенно до 21 повторения. Причем каждую неделю увеличивают по два подхода. То есть если первую неделю – 3 повторения, то вторую уже 5, третью неделю – 7, и так доводят до 21 раза.

• В течение первой недели выполнять комплекс только по три повторения и один раз в день.
• Следует постепенно двигаться к цели. Нельзя форсировать.
• Комплекс гимнастических и дыхательных упражнений приводит к серьезным изменениям в организме человека и выводу шлаков. Поэтому в начале возможны ухудшения самочувствия.
• Требуется соблюдать последовательность выполнения.
• Нужно концентрироваться на дыхании. После выполнения 10 минут расслабиться и полежать в шавасане.
• Лучшее время для практики – утро.
• При желании можно выполнять дополнительно комплекс вечером, но необходимо знать, что 21 повторение каждого ритуала в день – это достаточно.
• Важно соблюдать регулярность практики. Старайтесь не пропускать занятия.
• После пропущенного дня рекомендуют вернуться назад и делать меньше подходов.
• Для занятий нужно выбрать спокойное место, подстилку и комфортную одежду.

Первый ритуал

В основе первого ритуала лежат вращательные движения.

• Необходимо стать прямо и развести руки в стороны на уровне плеч, а ладони повернуть вниз. Спина прямая, а плечи должны быть расслабленны.
• Вращение легко совершать, если представить себе, что стоите в центре нарисованного на полу циферблата. Лицо повернуто к 12, а вращаться по часовой стрелке. Обязательно нужно считать полные круги. Первую неделю только по три вращения.
• Дыхание должно быть спокойным. После вращательных движений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос. Начинать следующее упражнение можно только после того как исчезнет головокружение.

Второй

• Исходное положение – лечь на спину, а ноги вытянуть. Руки находятся параллельно телу, а ладони прижаты к полу.
• Сделать вдох носом, а подбородок прижать к груди. Поднимая прямые ноги вверх, стараться не отрывать при этом таз от пола.
• Затем голову и ноги медленно опустить. Однако, опуская ноги, стараться держать их все время прямыми.
• Фиксироваться нужно на втянутом животе, а в конце выдыхать носом.

Третий

• Встать на колени и подогнуть пальцы ног.
• Обхватить поверхность бедра ладонями сзади, но большой палец выставить вперед.
• Наклонить голову вперед, сделав выдох носом, при этом прижать к груди подбородок.
• Медленно, сделав вдох, прогнуть позвоночник назад. Спина при этом выгибается дугой, а голова запрокинута назад. Ладонями упираются за заднюю часть бедра.
• Выдохнуть и вернуться в начальное положение.
• Голова и шея должны быть в расслабленном стоянии.

Четвертый

• Сидя на полу с вытянутыми ногами, расставленными на ширине плеч. Спину держать прямо.
• Ладони положить возле ягодиц, а руки при этом прямые. Сделать вдох.
• Прижать подбородок к груди, выдыхая. После этого опять сделать вдох, запрокинув голову назад, а туловище поднять горизонтально линии пола. В таком положении, когда тело опирается на руки и ноги, которые согнуты в коленях, необходимо задержать дыхание. Это положение со стороны напоминает стол. При этом руки и голени похожи на ножки стола.
• После выдохнуть и вернуться в исходное положение.

Пятый ритуал

• Из упора лежа прогнуться, опираясь на пальцы ног и ладони. При этом ступни и кисти рук ставят на ширину плеч.
• Поднять на вдохе ягодицы вверх; тело при этом должно напоминать правильный треугольник. Подбородок прижать к груди, пятки поднять, а остальную часть ступни прижать к полу.
• Во время выполнения живот необходимо втягивать.
• Голова и шея обязательно должны быть расслаблены.
• Затем вернуться в исходное положение и сделать полный выдох.

После выполнения тибетской гимнастики нужно расслабиться на 5-10 минут. За это время уйдет напряжение в мышцах, восстановится дыхание, успокоится ум и наступит умиротворение.

Благотворное воздействие комплекс око возрождения оказывает при таких заболеваниях:

• артрит;
• остеопороз;
• нерегулярные менструации;
• гайморит;
• желудочно-кишечные заболевания;
• боли в спине.

Противопоказания пяти тибетских жемчужин

Осторожность в выполнении необходимо проявить при таких заболеваниях, как язва, обширный склероз, боли в спине. Не обойтись без консультации врача при болезнях сердца, увеличенной щитовидной железе, грыже, остром артрите. Беременные женщины должны также посоветоваться с врачом.

Эффект

Пять тибетских жемчужин — ока возрождения оказывают тонизирующие воздействие на половые органы, щитовидную железу, почки, надпочечники, простату. Благотворно воздействует на кровообращение, дыхание, диафрагму. Гимнастика укрепляет также руки, ноги, мышцы живота. Огромную пользу оказывает больным артритами, остеопорозами.