Что такое горячая йога (Бикрам-йога)

В настоящее время тому, кто принимает решение начать заниматься йогой, приходится выбирать из немалого списка различных ее направлений. Одни из них направлены более на тренировку физической силы, другие – на расслабление и снятия напряжения, третие – на развитие концентрации. Те, кто глубоко познал её суть, утверждают, что её видов столько же, сколько проявлений человеческой натуры. Одним словом, у каждого из нас какой-то особый, неповторимый стиль, к которому и нужно приблизиться самому в себе.

В процессе такого самопознания и рождаются все новые и новые направления (яркие примеры тому — Айенгар йога или Бикрам). Их создатели обнаруживают то, что действенно для их собственного организма. И если затем оказывается, что не меньшую пользу открытие приносит другим людям, у них появляются последователи, и знание узкого круга людей становится всеобщим достоянием.

История возникновения горячей йоги

Именно такая история произошла с бикрам-йогой. Она была разработана жителем Калькутты Бикрамом Чоудхури (родился в 1946 году), который практиковал с 4 лет и делал немалые успехи, что неудивительно – его учителем был известный на всю страну йогин Бишну Гхош.

В возрасте 17 лет во время усиленных занятий йогой Бикрам Чоудхури получил серьезную травму коленных суставов, и врачи предсказывали, что он не только никогда не вернется к практике, но не сможет даже ходить. Однако уже через 7 месяцев юноша совместно со своим учителем начал разрабатывать методику для восстановления здоровья на основе уже известных ему приемов.

Результатом стал комплекс, который впоследствии получил название по имени основателя. Он был настолько новаторским и действенным, что интерес к нему вышел далеко за границы Индии. В Японии проводили медицинские исследования, в ходе которых выявили научную подоплеку действенности метода. 1976 году Бикрам Чоудхури был приглашен в США, где одним из первых его учеников стал президент Никсон, страдавший от тромбофлебита. Это и было первой ступенькой на пути к широкому распространению и пропаганде йоги по методу Бикрама.

Суть метода Бикрама Чоудхури

Бикрам-йога относится к так называемым силовым методам, так как для достижения результатов в ней используются достаточно радикальные средства. Основные особенности, отличающие ее от других типов:

• Занятия проводятся в нагретом до 40°С (±3 °С) зале при высокой влажности воздуха (около 40%), поэтому её называют горячей йогой.
• Все упражнения выполняются активно, динамично, с маленькими промежутками для отдыха.
• Наряду с занятиями практикующие должны выпивать большое количество воды (не менее 3 литров в день), причем не только в процессе занятий, но и в обычное время. Это является частью очистительной методики.

26 упражнений не несут в себе ничего новаторского – они взяты из хатха-йоги, но выполняются здесь в иной, строго предписанной последовательности. К этому добавляются 2 дыхательных упражнения (пранаямы).

Показания и противопоказания к горячей йоги

Высокая температура среды, в которой проводятся занятия, стимулирует активное потоотделение, что способствует:

• выведению из организма шлаков и токсинов;
• ускорению кровообращения;
• ускорению обмена веществ;
• быстрому избавлению от лишнего веса.

Кроме того, бикрам-йога рекомендуется при диабете, астматических синдромах, варикозном расширении вен, проблемах с печенью и селезенкой. Она положительно влияет на эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную системы.

Однако имеются и меры предосторожности: врачи не советуют заниматься людям с заболеваниями сердца – при высокой температуре и физической нагрузке они могут усугубиться. Кроме того, по той же причине следует с осторожностью приступать к практике, если имеются какие-либо хронические заболевания. Не рекомендуется заниматься беременным в 1 треть срока, далее – с осторожностью.

У каждого вида йоги находятся поклонники среди людей с особым состоянием физического и психического здоровья, складом личности и стилем жизни. Бикрам-йога – это стиль для активных людей, не боящихся экспериментировать – тех, кто любит отдать практике все свои силы, но при этом ждет такого же безукоризненного результата.