Блог,  Самовнушение

Самовнушение для похудения: 3 простых шага

Самовнушение для похудения — этот способ совсем не обычный, и возможно его нельзя сравнить с привычными для человеческого понимания способами, однако при правильном применении и понимании этой темы человек сможет достичь определенных результатов в процедуре похудения.

 

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы.
Гиппократ

Самовнушение на похудение

Самовнушение для похудения — бред или реально рабочий метод?

Существует ряд исследований которые доказывают что Самовнушение — это вовсе не чушь, а вполне реальный способ приказать своему организму потреблять меньше пищи, соответственно и лишних калорий. Да и в других аспектах жизни оно прекрасно выполняет свои функции: приучить себя вставать пораньше, поднять самооценку, выучить иностранный язык — всему этому можно научиться, если правильно внушить себе определенный алгоритм действий.

В процессе похудения это работает следующим образом — человек убеждает свой мозг (а он подает сигналы всему организму) в том что нужно меньше есть, но при этом тратить больше калорий, даже из накопившегося жира. Казалось бы, все примитивно и просто, однако на практике такая психологическая процедура работает с определенным подходом и подготовкой, но если все сделать правильно — организм охотно примет желание мозга скинуть несколько лишних килограммов.

Как происходит похудение с помощью самовнушения?  

Посмотрите видео психологического эксперимента о самовнушении из фильма: всего 5 минут

Читайте также: «Что такое самовнушение и как работает?»

Похудение с помощью самовнушения — это вовсе не предусматривает постоянное проговаривание фраз наподобие “жри меньше, хватит, остановись” или когда в супермаркете человек видит что-то вкусное и вредное, то в мыслях отказывает себе. В первую очередь Самовнушение — это некая тренировка, которая не требует физических нагрузок, но в то же время затратна по временным ресурсам и требует определенной сосредоточенности и регулярного выполнения.

Просто делайте несколько последовательных действий, и Самовнушение непременно поможет Вам достичь желаемого результата даже быстрее чем вам хотелось.

 

Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера
Джейн Вестин

 

Итак, как это происходит самовнушение для похудения?

Самовнушение от полноты


 1. Уединение.

Да, лишь оставшись наедине со своими мыслями можно полностью уйти в себя. Это должно быть комфортное место, где никто не сможет Вам помешать. Умоститесь поудобнее, расслабтесь, включите релаксирующую мелодию. Так можно довести себя до нужного полного расслабления.

Отлично, теперь можно сосредоточиться на дыхании. Вдыхайте и выдыхайте воздух равномерно, дыхание нужно взять полностью под свой контроль, думайте о нем, дышите медленно и неторопливо.

  2. Игра воображения. Создание идеального образа.

Самовнушение на похудениеЧитайте также: «Самогипноз для похудения: 5 простых шагов»

Теперь на мгновение представьте себя со стороны. Вы должны видеть все свои недостатки, все то что необходимо убрать. Безграничная фантазия должна убирать все лишнее, это ненужный балласт. Постепенно изменяйте свое тело в уме, уменьшайте объемы, убирайте лишние складки жира. В идеале человек должен себя видеть стройным, красивым и похудевшим. Важно помнить, что это должны быть именно вы, не создавайте себе призрачных идеалов на других.

Теперь у вас есть новое тело. Прочувствуйте его, представьте как на него меряете абсолютно все что вам понравится в магазине одежды, представьте как легко порхаете по улицам без ощущения тяжести, тело будто довольно само собой. Представьте себя в зеркале в новом платье с утонченной фигурой или в модных обтягивающих джинсах со стройным торсом. И этого результата можно достичь в ближайшие несколько месяцев, просто поверьте в это!

Держите этот образ в голове на протяжении всего периода похудения или диеты. Вспоминайте его когда вам станет лень лишний раз пройтись или в очередной раз захочется каких-то вкусняшек, жирной или сладкой пищи, а это ведь вредно не только для фигуры и для пищеварительных органов!

Важный совет. Чтобы не сорваться в такие сложные моменты просто вернитесь в то самое комфортное для вас место из 1-го пункта. Снова включите музыку и снова погрузитесь в транс. Этот идеальный образ будет рисоваться у Вас в голове автоматически и с каждым разом будет мотивировать все больше и больше. Через время регулярного выполнения таких действий вы почувствуете в себе силу к преодолению всех преград и сможете переступить через себя.

Собственно такой образ можно представлять абсолютно везде, где человек не находился он сможет себя остановить вовремя от неконтролированного пожирания пирожных и прочих вкусностей.

Топ 5 книг про похудение, которые мы рекомендуем:
1. Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
2. Аллен Карр «Легкий способ» Аллена Карра»
3. Ивлин Трибол, Элис Реш «Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет»
4. Елена Санжаровская «Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума»
5. Мирей Гильяно «Француженки не толстеют»

 

 

  3.Самовнушение для похудения: текст и создание формулировок.

Разработайте лично для себя несколько убеждающих лозунгов, которые по совместительству могут быть списком целей к которым стоит стремиться.

Приведем несколько примеров таких фраз-формулировок:

  • Все что я ем, мне нравится. Любая еда для меня кажется самой вкусной на свете и она очень полезна. Мой желудок принимает только низкокалорийные и здоровые продукты, а все кроме — просто уничтожит мою пищеварительную систему.
  • Меня устраивает мой образ жизни. С каждой тренировкой над своим телом я становлюсь красивее, лучше и это заметно окружающим.  
  • Если сейчас мне трудно, то завтра станет легче, а потом я обрету легкость.
  • Лениться — удел слабых, это самое большое зло. Лежать на диванчике и смотреть сериалы будут только неудачники, а я сильный человек, мне нужно больше движения чтобы сбросить лишний балласт со своего тела.
  • Я могу контролировать питание, образ жизни и всю жизнь в целом. Я владею собой и не разрешаю посторонним вредным факторам влиять на нее.
  • До идеальной фигуры мне осталось еще чуть-чуть, мое самочувствие улучшается пропорционально тому как я худею. Все мои действия раскованы, я иду к своей цели уверенно.

Посмотрите видео о самовнушение для похудения: всего 5 минут.

Можете использовать этот текст с шаблоном фраз, или придумать свои исходя из особенностей своего поведения и привычек. Но одним важным условием всех этих формулировок является позитивный настрой, все в любом случае будет хорошо. Самовнушение для похудения работает и это доказано не раз научными исследованиями.

Кроме того, вы должны постоянно держать себе в голове то, что получить тело мечты можно лишь придерживаясь всех правил диеты и это обязательно должно получиться. Если начинает сильно хотеться есть гораздо больше, чем можно себе позволить, то нужно понимать что это происходит из-за растянутости желудка, он попросту не привык быть “пустым”. Со временем он примет нужный объем, уменьшается и новый режим питания станет таким же привычным.

 

Похудение – это наука управления собой
Ефим Стоянов

 

Можно ли потерять лишний вес наслаждаясь едой с помощью самовнушения?

Самовнушение на похудение

Это действительно возможно, но лишь в том случае если использовать свои мыслительные способности с целью борьбы с большим аппетитом. В то же время, сознание способно создавать ложное чувство голода и очень важно не нарушать эту тонкую грань между двумя этими противоположными чувствами. Именно мозг играет важнейшую роль в этом процессе.

 

Так, Эрик Робинсон (доктор психологии, Ливерпуль) создал собственный метод правильной потери веса которым может пользоваться любой человек. Он уверен, что можно почувствовать полное насыщение даже просто вспомнив о последнем приеме пищи, как Вы ели что-то вкусное.

Проведя ряд исследований Эрик выяснил что множество людей даже не подразумевает что их аппетит подвластен скрытым психологическим факторам, которые являются причиной большинства современных случаев ожирения. Наш мозг попросту не замечает что и сколько мы едим, его легко обмануть. Это доказал Джефф Бранстром, который провел испытания на нескольких людях. Всем испытуемым было предложено съесть по тарелке супа, но они не знали что ко дну их мисок подведены трубки благодаря которым можно было доливать больше супа. Так, большинство участников смогли съесть больший объем пищи, нежели им было представлено в самом начале.

Таким образом, был сделан вывод о том, что объем потребляемой пищи очень важен для регулирования своего аппетита и сытости. Нужно оценивать его перед употреблением, а не просто есть то что насыпано. Можно насыпать свою норму и внушать себе что здесь очень много еды и этим можно достаточно насытиться. Такие факты напрочь опровергают теорию о том, что чувство голода возникает лишь из-за гормонов в желудке. Все так или иначе по большей степени происходит в нашей голове.

Метод “осознанного приема пищи” при самовнушении для похудения

Самовнушение на похудения

Эрик Робинсон смог доказать тот факт, что если спросить у человека что он ел на завтрак, то его чувство голода может значительно снизиться. Так работает внушение в том направлении, что человек что-то уже ел и он не может быть сейчас голодным. Более того, американские ученые продолжили изучать эту теорию и выяснили, что если если представить в своем воображении во всех подробностях какое-либо блюдо, которое на данный момент человек желает употребить, то он вполне сможет внушить себе что наслаждается им сейчас. То есть можно есть брокколи, получать при этом насыщение, но представлять себе аппетитный хот-дог. Также не стоит забывать, что если мозг отвлечен на просмотр какой-то телепередачи или же другого контента, то человек может поглощать еду абсолютно не обращая внимания на её количество. Попросту притупляются факторы отвечающие за запоминание потребляемого рациона в данный промежуток времени.

Память и самовнушение — два взаимосвязанных фактора, которые помогают людям контролировать свой голод и чувство сытости, поддерживая должный баланс между ними. С помощью метода “осознанного приема пищи” люди могут легче переносить диеты и получать удовольствие от каждого приема пищи, при этом не уменьшается чувственность от самого процесса. Конечно, не стоит вгонять себя в строгие диеты или в самую крайность и доводить себя до голодания, но такие простые советы могут помочь облегчить процесс похудения и внушить себе что переедание и излишний аппетит нужно укрощать и подавлять в себе животные инстинкты.    

Когда подействует самовнушение?

Самовнушение для похудения

Самовнушение для похудения сработает лишь при регулярном проведении самогипноза. На старте похудения нужно проводить сеансы самовнушения практически ежедневно, на протяжении трех недель. Затем после первых результатов можно делать это реже, по мере возникновения необходимости пользоваться данной методикой.

 

Люди на личном опыте подтвердили работу самовнушения в процессе похудения, сушки, диеты и прочих методов сброса лишнего веса. Именно факт наличия веры в результат создает непоколебимую силу воли и легкость в исполнении каждых маленьких шажков к мечте. Это некая составляющая мотивационного процесса, которая в свою очередь поддерживает веру в результат и человеку худеется намного легче.  

 

Тот, кто слишком много ест, болеет точно так же, как тот, кто мучается от голода. Поэтому счастье — в золотой середине: излишество скорей доводит до седых волос, чем умеренность, которая ведет к долговечности
Вильям Шекспир



P.S.
Обязательно поставьте в закладки наш сайт, чтоб Вы могли следить за выпуском новых наших статей и использовать их с пользой для себя.

Вперед к новой яркой жизни 😉

 

Топ 5 книг по аффирмации и самовнушению, которые мы рекомендуем:

  1. Луиза Хей «Исцели Свою Жизнь»
  2. Тим Гудмен, Александр Бронштейн «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»
  3. Евгений Дейнеко «#Хватит жить без денег! Перекодирование денежных программ»
  4. Валери Остин «Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума»
  5. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *