Кундалини йога для похудения

Кундалини йога – это набор специальных упражнений направленный на улучшение здоровья и уменьшение аппетита. Уменьшение аппетита объясняется тем, что во время этих упражнений разрывается связь между чувством удовлетворения и процессом съедания обеда. Все люди любят вкусно поесть, но у некоторых еда превращается в единственную радость жизни, своеобразный культ. В таком случае человек начинает толстеть. В Кундалини йоге разработаны специальные упражнения, в которых задействовано мощное дыхание. Эти упражнения помогают вырабатывать серотонин – гормон счастья. Во время занятий наступает ощущение удовлетворения, что и уменьшает желание что-нибудь пожевать.

Заниматься следует ежедневно в среднем около получаса. Другие упражнения из комплекса требуют интенсивного движения. Они задействуют пупочный центр. За счет этого обмен веществ усиливается, и еда переваривается быстрее.

Потребность в рационе питания изменяется сама. Проходит желание съесть тяжелую пищу, организм требует других, более полезных и легких продуктов.

Не стоит ожидать моментального результата, кундалини-йога действует медленно, но гарантирует стойкий результат. Если занятия по продолжительности делать дольше, чем предусмотрено в комплексе, то результата можно достигнуть быстрее.

Теперь немного о самих упражнениях кундалини-йоги:

Упражнение 1
Вращение одной ногой – это то упражнение, с которого следует начать занятия. Упражнение нужно выполнять лежа на спине, подняв ногу на до 45 градусов. Вращайте ногой по часовой стрелке до десяти раз и сразу же против часовой. Второй ногой проделайте тоже самое.

Упражнение 2
Немного отдохните и переходите к следующему упражнению, направленному на укрепление мышц спины и пресса. Упражнение выполняется лежа на спине – руки под ягодицами ладонями к полу. Оторвите пятки от пола, приподнимите голову. Взгляд на большие пальцы ног. Совместите это упражнение с упражнением на дыхание.

Упражнение 3
Третье упражнение – поза кобры. Она задействует руки, спину, плечи и внутренние органы. Положение тела – лежа на животе. Подбородок на полу. Руки сжаты в кулаки и помещены под живот. Глаза закрыты. Упираясь кулаками в пол, поднимите ноги вверх. Удержите это положение сколько сможете. Дыхание через нос. Вернитесь в исходное положение и отдыхайте.

Упражнение 4
Следующее упражнение – поза дерева. Стойте прямо, взгляд сосредоточьте на одной точке. Поднимите одну ногу, согните и стопу положите на внутреннюю поверхность бедра. Ладони соединены, руки подняты вверх. Дыхание глубокое и медленное.

Упражнение 5
Переходите к шестому упражнению – наклон вперед. Положение сидя, ноги выпрямлены. Стопы тянуться вверх. Вытягивайте руки вперед, стараясь коснуться ног как можно ниже. Колени не сгибать. Спину старайтесь держать прямо, лбом коснитесь коленей.

Упражнение 6
Седьмое упражнение – лук. Лягте на живот, подбородок на пол. Пятки подтяните к ягодицам. Поднимите голову, руками возьмитесь за лодыжки.