100% Эффект: Как похудеть за 3 недели

Как похудеть за 3 недели не вредя своему здоровью? Ведь согласитесь, мы читаем много методов о похудении. И так яростно хотим сбросить лишний вес, что забываем о более главном. О нашем здоровье. Поэтому этот вопрос должен стоять у вас на первом месте.

 

Далее нужно задать следующий вопрос: “Как похудеть за 3 недели не набрав вес снова”. Зачастую мы худеем, радуемся и думаем, что так теперь будет всегда. Однако какое разочарование, когда вес возвращается. Сегодня мы разберем все самые эффективные способы похудения. Похудение, которое на грозит вашему здоровью и будет радовать вас много лет.

 

 

Как похудеть за три недели: советы

Читайте также: «200% эффект: как похудеть после 40 женщине и скинуть вес»

1. Обратите внимание на свое питание. Ведь, как быстро похудеть за 3 недели если кушать все подряд и когда вздумается. Так не бывает. Вырабатывайте привычку кушать меньше своей нормы. Дефицит калорий является отличным способом похудения.
2. Вы должны понять, что без физических нагрузок, похудеть крайне сложно. Если у вас есть время на посещения спортивного зала, то это будет отлично. Если же времени нет, займитесь ходьбой. После работы пройдите пару остановок пешком. Или же прогуляйтесь перед сном разговаривая с подругой по телефону.
3.  Любимый способ любой женщины, но не самый дешевый — салоны красоты. Бьюти процедура в наше время достигли действительно чего-то невероятного. Обертывания, массажи, кавитаци и многое другое придумано для вашей красоты. Если подключить эти процедуры к питанию и спорту, вы получите прекрасный результат.

 

“Похудеть гораздо проще, чем помолодеть, но даже и это вполне возможно.”

Роберт Де Ниро

 

Как похудеть за 3 недели: упражнения

Посмотрите видео с простыми упражнениями: всего 10 минут

Читайте также: «100% результат: как сбросить вес»

• Прыжки с приседанием. Прорабатываем тем самым ягодицы и бедра. Весьма простое упражнение в его понимании. Приседаем и делаем рывок вверх. Колени при приседе должны смотреть вперед. Рекомендуется повторить 20 раз.
• Выпады. Все помним упражнения в школе, когда вставали и делали выпады вперед и назад. Ничего не изменилось, за исключением техники. Смотрите, чтобы ваша нога при выпаде была ровной. Чтобы вас на клонила в какую-то сторону. Лучше всего это упражнение выполнять с грузом. Например возьмите две бутылки по 1 литру в руки.
• Планка. Прекрасное упражнение, которое позволит прочувствовать все ваше тело. Тренируйтесь и старайтесь выдерживать, как можно больше. Помните, что нужно держаться ровно. Не сильно поднимать или опускать таз. 
• Джампинг Джем. Встаньте ровно и опустите руки вниз. Далее прыгайте расставляя ноги в сторону и поднимая руки вверх. Другими словами, делая звездочку.
• Скалолаз. Если вы думаете, как похудеть на 10 кг за 3 недели, то нужно выбирать мощные упражнения. Встаньте в положение планки и по очереди тяните колени к рукам. Как бы пытаясь пробежать в планке лежа. Около 20 подтягиваний и отдых. 

 

“Если решила худеть, худей не к лету, а для себя.”

Коля Барабанов

 

Как сбросить вес за 3 недели: способ аффирмаций

Посмотрите видео о том, как работают аффирмации: всего 6 минут

Читайте также: «Как похудеть за 2 недели и сбросить вес»

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации — это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас — это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

 

Как можно похудеть за 3 недели: аффирмации стройности

Посмотрите это видео с аффирмациями на снижение веса: 10 минут

Читайте также: «5+ способов, как убрать живот после 45 лет»

• Мой вес легко уходит.
• 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.
• У меня красивый пресс.
• Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.
• Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.
• Всегда с радостью меняю свои привычки в питании.
• Я стройняшка!
• Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.
• Принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!
• У меня идеальный вес.
• Я худею.
• Я радуюсь своим результатам.
• Всегда говорю нет сладкому, жирному и мучному.
• Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.
• Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Горжусь собой.
• Похудеть – это реально!
• Я могу сбросить лишний вес и делаю это.
• Я занимаюсь зарядкой.
• Совершаю ежедневные прогулки.
• Движение доставляет мне удовольствие.

Посмотрите видео с аффирмациями от Елены Вальяк: 20 минут

Читайте также: «300% эффект, как похудеть на 10 кг»

• Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.
• Я худею без вреда для себя.
• У меня идеальный вес.
• Мое тело стройное и привлекательное.
• Я счастлива имея плоский животик.
• Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
• Люблю себя и свое тело.
• Я рада, имея тонкую талию.
• Мое тело упругое и сексуальное.
• Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!
• Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.
• Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.
• Легко удерживаю свой вес.
• Я обретаю стройность с каждым днем.
• Моя талия тонкая.
• У меня очаровательная фигура.
• Я божественно прекрасна.
• Я чудо жизни.
• У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.
• Я радуюсь своей стройности.
• Худею безопасно для своего здоровья.
• Я очаровательна.

 

Как я похудела за 3 недели

Читайте также: «Как похудеть до лета и после»

Хочу поделиться своим уже опытом в погоне за стройностью. Что я только не пробовала, пока не поняла, что проблема кроется в моей голове. Ребята, если вы думаете, как похудеть за 3-4 недели и возможно ли это, то вот вам ответ. Это абсолютно возможно, если все делать правильно. Я раньше месяцами пыталась похудеть и ничего не получалось. А потом начала изучать материалы о том “как эффективно похудеть за 3 недели” и изменения начали приходить. 

Во первых, начните прорабатывать у себя в голове, что вы действительно худеете. Что сейчас на том этапе, когда все получается. Во вторых, больше двигайтесь. Я человек занятой, у меня времени нет на спорт залы. Однако побегать перед сном, я могу. Каждый день выхожу на прогулку и бегаю. Сейчас это уже стало моей прекрасной привычкой. Питания я свое пересмотрела. Убрала абсолютно все, что вредит не красоте, а именно здоровью. Так даже проще. Я не сижу на диетах. Я просто кушаю правильную еду. Никаких вредностей. 

Сейчас я вообще думаю о том, зачем я думала “как быстро похудеть за три недели”? Ведь главное, как сделать это не вредя самой себе. Научитесь просто убирать из своей жизни ненужное, вредное. Еду, напитки, привычки, мысли. И вы заметите, как просто каждый день будете лучшее версией себя.

 

Как сильно похудеть за 3 недели: меню диет

Читайте также: «200% эффект похудения мужчинам и женщинам после 45 лет»

• Безуглеводная диета. День 1: на завтрак яйца (омлет), чай без сахара; в обед бульон, овощи в духовке, кусочек курицы или говядины; на полдник питьевой йогурт; на ужин куриная грудка и рис. День 2: на завтрак сыр, гречка с молоком; в обед салат из овощей, рыба; в полдник фрукты, кефир; на ужин вареные яйца и овощи. День 3: на завтрак чай без сахара, творожная запеканка; в обед грудка и рис; на полдник питьевой йогурт; на ужин фрукты, кефир. День 4: на завтрак гречка с молоком и чай; в обед бульон и кусочек говядины; на полдник яйцо и сыр; на ужин тушеные овощи. День 5: на завтрак творожная запеканка и чай; в обед овощи запеченные, суп; на полдник сок и кусочек сыра; на ужин фрукты и кефир. День 6: на завтрак гречка с молоком; в обед куриный бульон; на полдник запеченные овощи; на ужин тушеные овощи. День 7: на завтрак омлет и чай без сахара; в обед овощи и рыба; на полдник фрукты; на ужин яблоко и кефир.

Диета на овощах с меню

• Овощная диета. День 1: на завтрак творог, помидор, чай; в обед любой овощной суп; на полдник салат из овощей; на ужин овощная запеканка. День 2: на завтрак салат из овощей; в обед отварная картошка и салат из овощей: на полдник фрукты; на ужин творог, овощной салат. День 3: на завтрак йогурт, в обед окрошка и чай; на полдник запеченные яблоки; на ужин чай и суп из капусты. День 4: на завтрак йогурт с фруктами; в обед греческий салат; на полдник морковь; на ужин баклажаны и кабочки на гриль. День 5: на завтрак легкий суп и чай; в обед свекольник и чай; на полдник отварная свекла, орехи; на ужин овощное рагу и чай. День 6: на завтрак винегрет: в обед гороховый суп и салат овощной; на полдник запеченные овощи; на ужин цветная капуста отварная. День 7: на завтрак вареные яйца; в обед кисель и окрошка; на полдник запеченные овощи; на ужин овощное рагу.

 

Как похудеть за 3 недели: важные моменты

Читайте также: «Как похудеть на 20 кг: 5+ способов»

• Чтобы не сорваться и не начать уплетать все подряд сделайте чит мил. Раз в две недели выберите денечек, когда сможете покушать что-то вредное и любимое.
• На утро лучше всего кушать яйца. Вареные, либо же жареные, но без добавления масла. Можете добавить кусочек буженины. 
• Если сильно хочется сладкое, скушайте горький шоколад. Именно с высоким содержанием какао. 
• Если вы думаете, как похудеть за три недели в спортзале, оставьте эту идею. Питание в похудении стоит на 1 месте, спорт на 2.
• Ходьба также полезна, как и бег. Старайтесь вечером идти на прогулку. Берите с собой друзей или же поговорите с подругой по телефону. Но двигайтесь, как можно больше. Это станет хорошей привычкой на каждый день. 

 

«Стремиться вперед — значит потерять покой, оставаться на месте — значит потерять себя.»

Сёрен Обю Кьеркегор

 

Дорогой читатель! Добавляй наш сайт к себе в закладки, если не хочешь потерять и упустить все самое полезное. Не забывай двигаться к своим целям и мечтам. Вперед к новой, яркой жизни