Блог

100% Эффект: Как похудеть за 3 недели

Как похудеть за 3 недели не вредя своему здоровью? Ведь согласитесь, мы читаем много методов о похудении. И так яростно хотим сбросить лишний вес, что забываем о более главном. О нашем здоровье. Поэтому этот вопрос должен стоять у вас на первом месте.

 

Похудение за 3 недели

Далее нужно задать следующий вопрос: “Как похудеть за 3 недели не набрав вес снова”. Зачастую мы худеем, радуемся и думаем, что так теперь будет всегда. Однако какое разочарование, когда вес возвращается. Сегодня мы разберем все самые эффективные способы похудения. Похудение, которое на грозит вашему здоровью и будет радовать вас много лет.

 

 

Как похудеть за три недели: советы

советы по похудениюЧитайте также: “200% эффект: как похудеть после 40 женщине и скинуть вес”

  1. Обратите внимание на свое питание. Ведь, как быстро похудеть за 3 недели если кушать все подряд и когда вздумается. Так не бывает. Вырабатывайте привычку кушать меньше своей нормы. Дефицит калорий является отличным способом похудения.
  2. Вы должны понять, что без физических нагрузок, похудеть крайне сложно. Если у вас есть время на посещения спортивного зала, то это будет отлично. Если же времени нет, займитесь ходьбой. После работы пройдите пару остановок пешком. Или же прогуляйтесь перед сном разговаривая с подругой по телефону.
  3.  Любимый способ любой женщины, но не самый дешевый – салоны красоты. Бьюти процедура в наше время достигли действительно чего-то невероятного. Обертывания, массажи, кавитаци и многое другое придумано для вашей красоты. Если подключить эти процедуры к питанию и спорту, вы получите прекрасный результат.

 

“Похудеть гораздо проще, чем помолодеть, но даже и это вполне возможно.”

Роберт Де Ниро

 

Как похудеть за 3 недели: упражнения

Посмотрите видео с простыми упражнениями: всего 10 минут


Читайте также: “100% результат: как сбросить вес”

  • Прыжки с приседанием. Прорабатываем тем самым ягодицы и бедра. Весьма простое упражнение в его понимании. Приседаем и делаем рывок вверх. Колени при приседе должны смотреть вперед. Рекомендуется повторить 20 раз.
  • Выпады. Все помним упражнения в школе, когда вставали и делали выпады вперед и назад. Ничего не изменилось, за исключением техники. Смотрите, чтобы ваша нога при выпаде была ровной. Чтобы вас на клонила в какую-то сторону. Лучше всего это упражнение выполнять с грузом. Например возьмите две бутылки по 1 литру в руки.
  • Планка. Прекрасное упражнение, которое позволит прочувствовать все ваше тело. Тренируйтесь и старайтесь выдерживать, как можно больше. Помните, что нужно держаться ровно. Не сильно поднимать или опускать таз. 
  • Джампинг Джем. Встаньте ровно и опустите руки вниз. Далее прыгайте расставляя ноги в сторону и поднимая руки вверх. Другими словами, делая звездочку.
  • Скалолаз. Если вы думаете, как похудеть на 10 кг за 3 недели, то нужно выбирать мощные упражнения. Встаньте в положение планки и по очереди тяните колени к рукам. Как бы пытаясь пробежать в планке лежа. Около 20 подтягиваний и отдых. 

 

“Если решила худеть, худей не к лету, а для себя.”

Коля Барабанов

 

Как сбросить вес за 3 недели: способ аффирмаций

Посмотрите видео о том, как работают аффирмации: всего 6 минут


Читайте также: “Как похудеть за 2 недели и сбросить вес”

Если вы еще не знакомы с аффирмациями, то это нужно исправлять. Аффирмации – это своего рода ключ к очищению нашего подсознания. Благодаря установкам, мы фильтруем свои мысли, свои желания и свои слова. Взамен всему негативному приходит позитивное. 

Вся схема очень проста. Вы начинаете контролировать свои слова и свои мысли. Каждый день уделяете время на самих себя. Являетесь самому себе тем, кто будет вас хвалить. Все, что требуется от вас – это произносить аффирмации несколько раз в день. Они построены по специальной формуле, благодаря которой, вы начнете работу над собой. 

 

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». 

Джилл Джонсон

 

Как можно похудеть за 3 недели: аффирмации стройности

Посмотрите это видео с аффирмациями на снижение веса: 10 минут


Читайте также: “5+ способов, как убрать живот после 45 лет”

  • Мой вес легко уходит.
  • 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.
  • У меня красивый пресс.
  • Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.
  • Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.
  • Всегда с радостью меняю свои привычки в питании.
  • Я стройняшка!
  • Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.
  • Принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!
  • У меня идеальный вес.
  • Я худею.
  • Я радуюсь своим результатам.
  • Всегда говорю нет сладкому, жирному и мучному.
  • Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.
  • Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Горжусь собой.
  • Похудеть – это реально!
  • Я могу сбросить лишний вес и делаю это.
  • Я занимаюсь зарядкой.
  • Совершаю ежедневные прогулки.
  • Движение доставляет мне удовольствие.

Посмотрите видео с аффирмациями от Елены Вальяк: 20 минут


Читайте также: “300% эффект, как похудеть на 10 кг”

  • Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.
  • Я худею без вреда для себя.
  • У меня идеальный вес.
  • Мое тело стройное и привлекательное.
  • Я счастлива имея плоский животик.
  • Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
  • Люблю себя и свое тело.
  • Я рада, имея тонкую талию.
  • Мое тело упругое и сексуальное.
  • Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!
  • Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.
  • Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.
  • Легко удерживаю свой вес.
  • Я обретаю стройность с каждым днем.
  • Моя талия тонкая.
  • У меня очаровательная фигура.
  • Я божественно прекрасна.
  • Я чудо жизни.
  • У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.
  • Я радуюсь своей стройности.
  • Худею безопасно для своего здоровья.
  • Я очаровательна.

 

Как я похудела за 3 недели

история похуденияЧитайте также: “Как похудеть до лета и после”

Хочу поделиться своим уже опытом в погоне за стройностью. Что я только не пробовала, пока не поняла, что проблема кроется в моей голове. Ребята, если вы думаете, как похудеть за 3-4 недели и возможно ли это, то вот вам ответ. Это абсолютно возможно, если все делать правильно. Я раньше месяцами пыталась похудеть и ничего не получалось. А потом начала изучать материалы о том “как эффективно похудеть за 3 недели” и изменения начали приходить. 

Во первых, начните прорабатывать у себя в голове, что вы действительно худеете. Что сейчас на том этапе, когда все получается. Во вторых, больше двигайтесь. Я человек занятой, у меня времени нет на спорт залы. Однако побегать перед сном, я могу. Каждый день выхожу на прогулку и бегаю. Сейчас это уже стало моей прекрасной привычкой. Питания я свое пересмотрела. Убрала абсолютно все, что вредит не красоте, а именно здоровью. Так даже проще. Я не сижу на диетах. Я просто кушаю правильную еду. Никаких вредностей. 

Сейчас я вообще думаю о том, зачем я думала “как быстро похудеть за три недели”? Ведь главное, как сделать это не вредя самой себе. Научитесь просто убирать из своей жизни ненужное, вредное. Еду, напитки, привычки, мысли. И вы заметите, как просто каждый день будете лучшее версией себя.

 

Как сильно похудеть за 3 недели: меню диет

диеты для похуденияЧитайте также: “200% эффект похудения мужчинам и женщинам после 45 лет”

  • Безуглеводная диета. День 1: на завтрак яйца (омлет), чай без сахара; в обед бульон, овощи в духовке, кусочек курицы или говядины; на полдник питьевой йогурт; на ужин куриная грудка и рис. День 2: на завтрак сыр, гречка с молоком; в обед салат из овощей, рыба; в полдник фрукты, кефир; на ужин вареные яйца и овощи. День 3: на завтрак чай без сахара, творожная запеканка; в обед грудка и рис; на полдник питьевой йогурт; на ужин фрукты, кефир. День 4: на завтрак гречка с молоком и чай; в обед бульон и кусочек говядины; на полдник яйцо и сыр; на ужин тушеные овощи. День 5: на завтрак творожная запеканка и чай; в обед овощи запеченные, суп; на полдник сок и кусочек сыра; на ужин фрукты и кефир. День 6: на завтрак гречка с молоком; в обед куриный бульон; на полдник запеченные овощи; на ужин тушеные овощи. День 7: на завтрак омлет и чай без сахара; в обед овощи и рыба; на полдник фрукты; на ужин яблоко и кефир.

Диета на овощах с меню

  • Овощная диета. День 1: на завтрак творог, помидор, чай; в обед любой овощной суп; на полдник салат из овощей; на ужин овощная запеканка. День 2: на завтрак салат из овощей; в обед отварная картошка и салат из овощей: на полдник фрукты; на ужин творог, овощной салат. День 3: на завтрак йогурт, в обед окрошка и чай; на полдник запеченные яблоки; на ужин чай и суп из капусты. День 4: на завтрак йогурт с фруктами; в обед греческий салат; на полдник морковь; на ужин баклажаны и кабочки на гриль. День 5: на завтрак легкий суп и чай; в обед свекольник и чай; на полдник отварная свекла, орехи; на ужин овощное рагу и чай. День 6: на завтрак винегрет: в обед гороховый суп и салат овощной; на полдник запеченные овощи; на ужин цветная капуста отварная. День 7: на завтрак вареные яйца; в обед кисель и окрошка; на полдник запеченные овощи; на ужин овощное рагу.

 

Как похудеть за 3 недели: важные моменты

Важное о похуденииЧитайте также: “Как похудеть на 20 кг: 5+ способов”

  • Чтобы не сорваться и не начать уплетать все подряд сделайте чит мил. Раз в две недели выберите денечек, когда сможете покушать что-то вредное и любимое.
  • На утро лучше всего кушать яйца. Вареные, либо же жареные, но без добавления масла. Можете добавить кусочек буженины. 
  • Если сильно хочется сладкое, скушайте горький шоколад. Именно с высоким содержанием какао. 
  • Если вы думаете, как похудеть за три недели в спортзале, оставьте эту идею. Питание в похудении стоит на 1 месте, спорт на 2.
  • Ходьба также полезна, как и бег. Старайтесь вечером идти на прогулку. Берите с собой друзей или же поговорите с подругой по телефону. Но двигайтесь, как можно больше. Это станет хорошей привычкой на каждый день. 

 

«Стремиться вперед — значит потерять покой, оставаться на месте — значит потерять себя.»

Сёрен Обю Кьеркегор

 

Дорогой читатель! Добавляй наш сайт к себе в закладки, если не хочешь потерять и упустить все самое полезное. Не забывай двигаться к своим целям и мечтам. Вперед к новой, яркой жизниЭмодзи 😉 ВКонтакте

5 комментариев

  • Анна Яновская

    Лишний вес мешает, конечно, здоровью. Но главное не навредить себе при борьбе с ним. Автору спасибо за хорошую, полезную статью

  • Александр

    Полезная статья. Готовый рецепт по похуданию. Но вот, что странно: почему наши предки не знали подобных проблем? Потому были умерены в пищи, в употреблении алкоголя, вели умеренный образ жизни. Может стоит прислушаться к советам древних мудрецов?

  • Елена

    По моему опыту похудения, все зависит от настроя получить позитивный результат.
    Вначале мне нужно настроиться на этот “проект”, а потом все остальное.
    Спасибо за видео, очень позитиывные.

  • Nadezhda

    Точно, все в голове! И надо научиться говорить себе “нет”, когда руки “тянутся” к пище…

  • Валерий

    Очень интересно. Актуальная тема как для мужчин, так и для женщин. Действительно нужно ограничивать себя в еде и смотреть, что кладешь в рот!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *