Йога и медитации

Как научиться правильно медитировать?


Каждый современный человек имеет свои определенные представления о таком понятии, как медитация. У многих при слове «медитация» в воображении предстает образ человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами.

Только вот что такое медитация на самом деле и как научиться медитировать? Это одни из первых вопросов, которые возникают у всех желающих начать медитировать.

Медитация относится к такому виду духовных практик, которые помогают привести сознание в состояние сосредоточенности.

Как научиться медитировать?

Перед началом практических занятий лучше определится с целью и решить, для чего необходима медитация.

Сегодня без проблем можно найти и подобрать подходящую методику или технику из тех, которые посвящены занятиям медитацией. Начинать нужно с самого простого.

Условно медитации можно разделить на два типа:
— первый тип (медитация на пустоте) – это полное отвлечение от мыслей, абсолютное спокойствие и умственное безмолвие; расслабиться нужно так, чтобы в голове была пустота;

— второй тип (медитация в одном направлении) – медитация, при которой необходимо что-либо слушать, смотреть за чем-то (созерцать) или произносить определенные звуки (мантры).

Как правильно медитировать?

  • Самое важное условие – это найти спокойное и уединенное место, где никто не будет отвлекать от занятий медитацией. Идеально – тихое местечко где-нибудь на природе.
  • Еще одно немаловажное условие, которое надо соблюдать, – это регулярность. Естественно, время для медитации каждый определяет самостоятельно. Самый лучший вариант – утренняя и вечерняя медитации. Если нет возможности практиковать дважды в день, то можно и один раз. Главное, медитировать регулярно.

Как правильно медитировать дома?

Правильно медитировать в домашних условиях может любой желающий.

Правильное положение тела
Нужно сесть, самое главное, чтобы спина находилась в вертикальном положении.

Расслабление тела
Надо максимально расслаблять все мышцы тела. Достичь расслабления и снять все зажимы может помочь дыхание.


Дыхание
Нужно научиться наблюдать за своим дыханием. Необходимо просто дышать – вдох-выдох, вдох-выдох – без всякого напряжения. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхание, никаких мыслей.

Самое главное в процессе обучения медитации – постепенно двигаться от простого к сложному, и все получится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *