Хатха-йога для детей

Зачем учить йоге детей? Во-первых, это один из лучших способов достигнуть эмоциональной гармонии, чтобы тело, дух и разум оставались сбалансированными и развивались в единстве. Хатха-йога для детей ещё будет полезна тем, что поможет развить силу, выносливость, равновесие и координацию движений. Занятия благоприятно отразятся на поведении вашего ребёнка и его школьной успеваемости. Тем, кто скован — она поможет стать уверенней, а слишком активные дети научаться вести себя сдержанно.

Йога для самых маленьких: вы и ваш ребёнок

Йога с ранних лет научит принимать самих себя, а не пытаться соответствовать внешним стандартам, она подарит детям возможность познать себя и быть собой, не стараясь равняться на других, ведь в ней нет духа соперничества.

Для детей очень важно уметь распознавать и давать название эмоциям, которые он испытывает. Йога, развивая осознанность тела и концентрацию разума, дает детям возможность научиться определять, в каких частях тела они чувствуют те или иные эмоции. Так, у некоторых страх ощущается в животе, горе — в горле, а злость — в челюсти или голове. Другие ощущают любовь и сострадание также в горле или в груди. Если дети научаться отличать беспокоящую его эмоцию, дать ей название и определить ее «местонахождение», ему легче справиться с этой эмоцией, а затем и научиться контролировать.

Обучение медитации также помогает достичь состояния гармонии, научиться понимать свои чувства и говорить о них.

Начинать заниматься рекомендуется с простых поз и постепенно, становясь опытнее и увереннее, в практику входят более сложные асаны.

Если вы будете заниматься вместе, то планируйте ваши занятия заранее и никуда не торопитесь:

• Выберете время, когда ребёнок не сильно устал.
• Начинайте с небольшой разминки.
• От простых асан переходите к сложным.
• Используйте расслабляющие позиции, если слишком активен и энергичные, силовые, если он вялый.
• Заканчивайте занятия шавасаной (позой трупа).

Во время занятий важно чтобы ребёнок медленно и плавно выполнял асаны, входил и выходил из них, так как резкие движения могут повредить суставы. Асаны не должны причинять боль. Обращайте внимание на самочувствие, как до занятия, так и во время и после.

Совместные занятия йогой детей с родителями благоприятно скажутся и на ваших отношениях, возможно, вы научитесь лучше понимать друг друга и выражать эмоции.