Диета Мозаика: похудеть без вреда для здоровья

В большинстве диет предусмотрено урезание каких-то полезных веществ. Где-то стоит уменьшить количество жиров, а кто-то советует употреблять меньше белков. А ведь все это необходимо для нашего организма. Тут встает вопрос, как же похудеть не навредив себе? Выход есть – диета мозаика.

Каждая неделя должна включать в себя 2 вегетарианских дня, по 1 дню рыбному, молочному, мясному, разгрузочному дню, а также морскому. Последовательность можно менять.

Меню диеты Мозаики:

Вегетарианский день

На завтрак нужно кушать овсянку и любой фрукт на выбор.

Обед должен состоять из вегетарианского супа, картофельных блинчиков и вареного яйца.

Ужинать нужно любым фруктовым салатом (300 грамм) и обезжиренным йогуртом.

Морской день

На завтрак овсяная каша или мюсли на молоке.

На обед – рыба в маринаде с зеленью и отварными морепродуктами. Также можно съесть бурый рис.

На ужин, приготовьте салат из морской капусты и креветок.

Молочный

В этот день можно употреблять все молочные продукты.

На обед лучше съесть овощной суп.

Рыбный день

Завтрак: мюсли без орехов, залитые молоком.

На обед рыбный суп.

Ужин состоит из салата из цветной капусты с тыквенными семечками. Заправить оливковым маслом.

Мясной день

На завтрак можно приготовить омлет.

На обед мясной бульон и отварная говядина.

Ужинать в этот день нужно витаминным салатом, например, из патиссонов.

Разгрузочный день

В течении этого дня, вы должны дать отдохнуть вашему организму. Ограничьте свое меню. А лучше всего, если у вас нет проблем с пищеварительной системой, пить только воду.