Четвёртая ступень йоги — пранаяма. Управление праной

Дыхание — это неотъемлемая физиологическая способность человека. Кроме того, что человек может просто задержать дыхание, он может контролировать еще и частоту, и глубину вдохов и выдохов. А если это делается осознанно и по определенной схеме, то это называется пранаяма — дыхательная гимнастика или упражнения. Это одна из главных составляющих йоги, основная цель пранаямы научить человека ощущать, накапливать и проявлять энергию.

Пранаяма в переводе с санскрита означает контроль над жизненной силой. Древними индийскими мудрецами было установлено, что энергия циркулирует в человеческом организме по специальным каналам, расположенным по всему телу. В процессе дыхания эти каналы способствуют усвоению жизненной энергии из поступающего воздуха, и выведению из организма переработанного воздуха. Для того, чтобы энергия дольше сохранялась в организме, а качество ее было выше, йогой предусмотрены разнообразные упражнения.

Пути воздействия пранаямы на организм:

Всем известно, что легкие должны содержаться в чистоте, быть очищены от болезнетворных бактерий. Эти факторы зависят от эффективной циркуляции крови и лимфы. Это и является главным направлением упражнений пранаямы.

• Стимулирует обмен веществ в печени. Именно сюда кровь приносит токсины и бактериальные продукты. Качество фильтрации крови зависит от упражнений.
• Во время пранаямы происходит внутренний процесс, стимулирующий правильное положение, форму и степень давления в почках.
• Поток чистой крови, очищением энергетических каналов, защитой внутренних органов.
• Улучшает пищеварение и ускоряет очищение организма от шлаков.
• При регулярных занятиях улучшается зрение, слух, обоняние, состояние памяти, интеллектуальные возможности.
• Женщинам, в послеродовой период, помогает быстрее восстановиться.
• Пранаяма для пожилых людей — глоток жизненной силы, ведь она нормализует давление, уменьшает боль в суставах, позволяет сполна наслаждаться радостями жизни.

Перед тем как начать заниматься этим видом йоги, необходимо проконсультироваться у мастера, поскольку существует ряд заболеваний, при которых занятия противопоказаны. Занятия пранаямой должны обязательно проходить в присутствии опытного тренера, поскольку неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным последствиям.

Основные правила практики.

• Самое подходящее время для занятий — до восхода или после захода солнца. Но для первых занятий подходящим будет полдень.
• Главное правило йогов — не входить в храм с грязными мыслями и телом. Входить в храм собственной души тоже следует входить подготовленным — нужно опустошить кишечник и мочевой пузырь, принять душ и думать только о хорошем.
• Пранаяма должна выполняться решительно и строго по графику, таким образом, организм привыкает к постоянству. Во время упражнений должна быть исключена спешка и напряжение мышц.
• Глаза обязательно должны быть закрыты, иначе внимание будет рассеяно, отвлекаясь на окружающие объекты.

Главное — определить свои возможности и не стараться перепрыгнуть их. Это может повлечь за собой расстройства и неудовлетворительные результаты занятий.

Если выполнять все указания с точностью, подходить к этому виду йоги с ответственностью, вы почувствуете освобождение от обременительных мыслей, заряд положительной энергии и улучшение общего состояния организма.