Врикшасана (поза дерева)
Врикша на санскрите означает дерево, и в этой позе, врикшасане, всё наше тело вытягивается вверх будто дерево. Врикшасана растягивает и укрепляет мышцы ног, учит нас сохранять равновесие. Регулярное выполнение поз на равновесие улучшит концентрацию внимания и также повысит мышечный тонус.…
Первая ступень йоги — яма
Яма — это первая из восьми ступеней йоги, изложенных в «Йога-сутрах» Патанджали. Яма представляет собой этический кодекс, который устанавливает принципы поведения йога по отношению к окружающему миру и самому себе. Пять ям, или принципов, таковы: 1. Ахимса (ненасилие). Ахимса означает…
Домашняя йога: 10 полезных советов
Йога — это личная духовная практика для людей всех возрастов, любых параметров тела, происхождения и уровня подготовки. Конечно же вы можете объединиться и поделиться опытом с друзьями-практикующими в местной студии. Но иногда попасть в студию может быть непросто, банально не хватает…
Выбираем оборудование для йоги и пилатеса
Йога и пилатес – модные ныне системы физических упражнений, которые помогают привести в гармонию тело и дух. Первая развивалась тысячи лет, вторая – только столетие, но это ничуть не умаляет ее преимуществ. Пилатес и йога подходят для всех возрастов, ими…
