Йога и медитации

Когда лучше всего заниматься йогой


Вопрос «когда лучше всего заниматься йогой» довольно интересен, поскольку несет в себе многогранный смысл. Его можно рассматривать с точки зрения времени в течение дня (например, утром, обедом или вечером). А можно подойти со стороны сезонности (летом или зимой, осенью или весной). А также отталкиваться от своих личных стремлений (к примеру, в зависимости от своего физического состояния и т.п.). Или с точки зрения возраста (практиковать в молодом возрасте можно ли пробовать и на пенсии…).


Итак, вопрос один, а ответов на него может быть довольно много. И при этом всем у нас есть один универсальный совет: занимайтесь йогой в любом возрасте, в любом месте, в любое время и в любом состоянии! Потому что йога-это практика, которая вам поможет решить большинство ваших проблем, получить ответы на большинство ваших вопросов, выйти из любых тяжелых состояний. С помощью регулярной практики вы приведете в порядок не только свое тело, но и свои мысли.

Абсолютное большинство людей приходит в йогу с желанием улучшить состояние своего здоровья. обычно, это проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии или просто болевые ощущения), и новички настроены исключительно на улучшение своего физического самочувствия. Но со временем, когда уже боли проходят и решение этого вопроса становится неактуальным, ученики осознают, что их держит в практике что-то другое. И вот именно от этого момента начинается настоящая йога.

Утро? День? Вечер? Когда лучше заниматься хатха-йогой?

Если исходить с точки зрения суток, то лучше всего практиковать утром. Во-первых, вы можете просыпаться раньше своих домочадцев и заниматься йогой, когда вам никто не мешает и ничто не отвлекает. В утренние часы разум еще пребывает в покое, а окружающий мир – в тишине. К тому же, практиковать лучше всего натощак, а когда как не утром это зайдет на ура?!

Если вы практикуете с самого утра, лучше начинайте с легкого разогрева тела с помощью комплекса » Сурья Намаскар”(«Приветствие Солнцу»). Также хорошо попрактиковать балансовые асаны, благодаря которым вы достигнете внутренней гармонии, которая будет сопровождать вас в течение всего дня.


Практика с 10: 00 до 14: 00, наверное, самая эффективная в плане силовых нагрузок. В это время наше тело наиболее подвижно и готово к силовой работе. Итак, в такие часы можно сразу начинать с силовых асан.

Вечерняя йога-прекрасное завершение дня. Здесь уже можно ориентироваться на свое состояние. Если вы чувствуете, что ваша психика перевозбуждена, то лучше больше уделить внимания пранаямам (дыхательным техникам) и расслабляющим асанам на растяжение мышц. Также можно отвести больше времени на Шавасану, чтобы хорошо расслабиться и подготовиться к ночному сну.

Возрастные вопросы в занятиях йогой

Что касается возраста, то здесь вообще нет никаких ограничений. Сейчас очень популярна йога для детей. Она помогает успокоиться гиперактивным, перевозбужденным детишкам, и в то же время делает более коммуникабельными застенчивых деток. Ученики и студенты очень часто приходят с проблемой сколиоза и сутулости, которые хорошо корректируются с помощью йогических занятий.

Люди трудоспособного возраста ищут в йоге способ немного разрухать свое тело, которому обычно приходится находиться в малоподвижном состоянии на протяжении большей части суток. Ученики преклонного возраста находят здесь и способ углубления в себя, и возможность выйти на другой уровень восприятия окружающего мира, осознать свое место в нем. Так что это отличный способ прийти к осознанной жизни.

Таким образом, когда бы вы ни решили, асаны йоги всегда ждут вас! И всегда вы получите от занятий йогой то, что вам необходимо именно в этот момент. Практикуйте на здоровье!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *