Спорт и здоровый образ жизни

Выбираем тренажер для дома


Каждый из нас слышал и знает такое выражение, что пришло к нам с давних времен, как «в здоровом теле – здоровый дух » , но далеко не все прислушиваются к нему. Отклоняться от нашей темы и спорить о важности и необходимости физических нагрузок, особенно в условиях современной жизни, мы не будем, здесь все очевидно. К рассмотрению примем вопрос, связанный с силовыми тренажерами, а именно их назначением, типами и ключевыми моментами, на которые следует обращать особое внимание перед покупкой.

Спортивные снаряды этой категории сегодня представлены в самых разных вариациях. Они отличаются по своей конструкции, габаритам, функциональности, дополнительным опциям и могут быть рассчитаны на пользователей любой весовой категории, причем как на взрослую аудиторию, так и на детскую. Одним словом, сегодня можно найти все, что угодно, был бы энтузиазм и позволяли бы личные финансы…

Тип нагрузки

Все тренажеры делятся на отдельные виды с учетом типа погрузки: грузоблочные, функционирующие под действием свободного и собственного веса, с упругими элементами, комбинированные.

Грузоблоковые или со встроенными весами в качестве средства отягощения используют плоские грузы, которые интегрированы в специальный отсек спортивного снаряда и плавно перемещаются в вертикальном направлении стальными полозьями. Здесь следует обращать внимание на их общую массу. Смена нагрузки осуществляется очень быстро и просто, достаточно переставить фиксатор в нужное пользователю отверстие, соответствующее определенному числу привлеченных грузов. Спектр доступных упражнений разнообразен, увеличение мышечной массы возможно именно там, где нужно, тренироваться могут как любители, так и профессиональные атлеты.

Тренажеры со свободным весом, под которыми подразумевается ничто иное, как штанги, гантели и весовые диски, помогают развить определенную группу мышц, положительно влияют на координацию движения, учат держать равновесие. Значительными параметрами здесь являются: крайняя отметка выдерживаемой нагрузки, ширина между стойками, наличие функции регулировки высоты стоек и изменения угла наклона лавы, наличие дополнительных устройств. До покупки рекомендуются людям, более подготовленным в физическом плане.

Что же подразумевают под собственным весом? Это физический параметр в килограммах самого пользователя, что и выступает в качестве основной нагрузки. Тренажеры данного типа представлены турниками или различными рабочими поверхностями, например скамьями, угол наклона которых можно изменять для увеличения степени сложности занятия. Весь комплекс упражнений проводится, делая упор на стойкость и выдержку человека. Иногда могут применяться и дополнительные грузы, которые крепятся либо к телу спортсмена, либо к конструкции снаряда. Подходит все это тем, кто желает увеличить общую выносливость организма.


Тренажер для пресса AB ROCKET 4  с нагрузкой в ​​виде собственного веса позволит нагрузить все мышцы пресса, достичь хорошего рельефа в области талии и даже сбросить несколько лишних килограммов, а кроме того укрепить мышцы ног и ягодиц

В наши дни можно встретить также снаряды с гидравлической системой погрузки, а также с пружинами с разным уровнем сопротивления. Первые продемонстрированы в продуктовых линейках высшего класса.

Типы силовых тренажеров, их базовые принципы и особенности

На данный момент производители и специалисты в области силовых машин выделяют три ключевых класса устройств для обработки мышц, нарастание физической силы и формирование красивого атлетического телосложения в целом: многофункциональные (домашние), фитнес-станции и профессиональные. А теперь подробнее о каждом из них.

Первый тип чаще всего выбирается как любителями, желающими поддерживать себя в форме, так и более опытными спортсменами, непосредственно для установки в пределах своей жилой площади, то есть у себя дома. Это очень удобно и оправданно во всех отношениях. Отпадает необходимость посещения спортзалов, на что нужны и деньги и время (режим и часовой интервал тренировок каждый адаптирует под себя с учетом своих возможностей, особенностей организма и ритма жизни), создаются благоприятные условия и стимул для занятий всех остальных членов семьи. В конце концов это хорошая и выгодная инвестиция не только в собственное здоровье, но также в здоровье своих близких людей.


Основной упор, сделанный в многофункциональных тренажерах, — это удачное сочетание относительно компактных габаритов, сравнительно малого веса и большого количества упражнений, выполнение которых доступно на них. С их помощью можно тренировать разные группы мышц, особое внимание при этом уделяется комфорту и безопасности. Здесь обязательно присутствие мягких ручек и упоров для удобства особенно новичков и непрофессионалов, простая и интуитивно понятная система регулировки нагрузки и других элементов (стоек для штанги, стульчика, агрегата для прокачки ног), тщательно продуманная конструкция для предотвращения появления случайных травм. Есть также сложные модели, что положительно сказывается на экономии драгоценного места в особо малых помещениях. Относительно некоторых технических параметров и нюансов: общий вес отягощений в большинстве случаев не превышает 100 кг, нагрузка, как правило, увеличивается с помощью подвижных сторон, резиновых или гидравлических эспандеров. Последние два вида в устройствах профессионального уровня не встречаются. Отметим, что в данном классе также можно встретить универсальные аэробно-силовые тренажеры, включающие такие рабочие комплексы, как беговая дорожка, велотренажер, крутящийся диск, гребной тренажер и даже вибромассажер, предназначенные для укрепления сердечно-сосудистой системы, приведения мышц. в тонус и, как следствие, формирование красивой фигуры.

Тренажеры фитнес-класса, как и предыдущие «собратья», выделяются мультифункциональностью и охватывают модели разных ценовых категорий. Выбор в их пользу делают оздоровительно-рекреационные комплексы, бизнес-центры, офисы и гостиницы. Также некоторые полностью подойдут и для дома.

Устройства этого типа являются прочными и достаточно устойчивыми к внешним воздействиям и износу конструкциями со стальными опорными рамами и различными рычажными системами, имеющими далеко не одну секцию или так называемую рабочую станцию, благодаря чему позволяют тренировать практически все имеющиеся группы мышц. К их дополнительным «плюсам» относятся большие показатели максимально возможной нагрузки, улучшенная амортизация и шумоподавление, более надежные тросы, чем у домашних тренажеров. Среди отсутствующих или редко используемых компонентов, как правило, отмечаются сверхмягкие ручки (обхват должен быть увереннее, вес должен быть четко зафиксирован в руках), эспандеры. Средством отягощения, обеспечивающим равномерную загрузку пользователя, выступают грузовые блоки.

Качество исполнения и стоимость тренажеров фитнес-класса на порядок выше, чем у аналогов для дома. Их смело можно рекомендовать, как уже было сказано выше, владельцам различных баз отдыха, офисных построек и гостиниц. Приобрести такую ​​мультистанцию ​​можно и простым спортсменам, желающим в комфортной домашней атмосфере проводить комплекс наиболее эффективных упражнений, чтобы всегда поддерживать себя в форме.


Фитнес-станция  Zelart Home Gym HG0919 отличается тщательно продуманной конструкцией, повышенной эргономикой, подходит для людей абсолютно с любым ростом и весом до 100 кг

Профессиональные разновидности тренажеров для силовых тренировок относятся к самому высокому уровню. Среди ранее приведенных и описанных нами типов они занимают первенство по следующим критериям: степени выдерживаемой нагрузки, прочности, уровню шума, характеру хода. Обычно они представлены цельными металлическими каркасами, рассчитанные на очень высокий рабочий вес, отличаются очень плавным и тихим ходом. Их место – большие спортзалы, целевая аудитория – опытные атлеты с хорошим уровнем физической подготовки.

Важно отметить, что один агрегат из профлинейки, как правило, предназначен для выполнения конкретных действий с целью увеличения мышечной массы в определенных местах. То есть здесь создаются все необходимые условия для тренировки отдельной группы мышц без привлечения других участков тела, при этом обеспечивается чувство максимального комфорта. Отнести сюда можно скамейки Скотта для тренировки мышц бицепса и трицепса, стойки Смита для выполнения множества простых и сложных упражнений со штангой, крюк-машины для подкачки ног и другие. Поскольку профессиональные силовые тренажеры и стоят недешево и очень габаритны и тяжелы, они считаются вполне оправданными именно для спортивных заведений.


Скамья Скотта  Zelart ALTAS FITNESS AF4009 – идеальный вариант для тренировки мышц бицепса и трицепса

В отдельную категорию отнесем  тренажеры для пресса . Как видно из самого названия, они относятся к спортивному оборудованию узконаправленного действия, рассчитанному на тренировку всех групп мышц живота: верхних, средних, нижних и в некоторых случаях даже косых. Дополнительно в зависимости от модели могут предложить одновременную тренировку спины, рук и ног. По конструктивному выполнению и принципу действия отличаются очень сильно. Интервал значений стоимости также широк, но, как правило, товары для домашней эксплуатации по карману простым пользователям, а профессиональные тренажеры позволяют себе только хозяева спортивных залов и фитнес-клубов.

Что можно посоветовать в каждом конкретном случае? Прежде чем выбирать устройство для достижения желаемого плоского живота и прорисовку красивого пресса, нужно определиться с несколькими вопросами: являетесь ли вы новичком и человеком, далеким от спорта, или же ведете активный образ жизни уже достаточно давно, какова цель ваших занятий, какую сумму денег вы готовы выложить. Обращать внимание на метраж помещения нет нужды, в основном все домашние тренажеры компактны и в отдельных ситуациях даже складываются для удобства хранения и транспортировки. К их весомым преимуществам относится и простота использования.

Итак, начинающим лучше остановиться на специальных изделиях в виде изогнутой металлической дуги с мягким набивным подголовником и резиновыми местами для обхвата руками. Комплектация ковриком приветствуется. Они устанавливаются на полу, совсем не фиксируют ноги, приводятся за счет импульса рук, обеспечивают правильную технику выполнения упражнений без риска возможных травм. При регулярных занятиях помогают добиться больших результатов, чем при классической прокачке пресса.


Тренажер для пресса AB ROCKET 2 LS-112 — качайте пресс правильно!

Тем, кто ищет что-то более сложное с возможностью регулировки нагрузки, можно присмотреться к тренажёрам с сиденьем и спинкой с опцией изменения угла наклона, дополненной дугой для рук, а иногда и поддержкой для ног. Они также предназначены для подъема/опускания туловища с участием рук, создают все необходимые условия для эффективной тренировки мышц брюшной стенки и не только.

Модели в виде кресла считаются оптимальными для женщин и всех, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами плеч. Их преимуществами является легкость выполнения упражнений наряду с действенностью, снижение нагрузки на шею и все отделы спины, дополнительная релаксировка за счет наличия системы мягких валиков на спинке, которые во время физической активности хорошо массируют соответствующий участок тела. Приятным бонусом является поворотный механизм сиденья.

Существуют и другие решения для развития мышечного корсета, которые, как следствие, корректируют фигуру в области живота и талии, подтягивают бедра и ягодицы. Окончательный выбор остается только за вами.

К другим тренажерам, о которых следует упомянуть, отнесем: — райдеры, имитирующие верховую езду (рассчитаны на тренировку всего тела в целом и идеально подойдут тем, кто хочет полностью укрепить свой организм); — устройство для растяжки ног (если ваша мечта – шпагат, то это то, что вам нужно); — кроссоверы предназначены для разогрева и тренировки мышц рук и ног, помогают увеличить силу удара (значительные по размерам, относящиеся к профессиональному уровню).


Силовой тренажер кроссовер Zelart CP1040 – самое универсальное спортивное оборудование для развития мускулатуры

Подведем итоги

Купить силовой тренажер – дело элементарное, а вот совершить правильную покупку – это уже несколько сложнее, поскольку здесь требуется взвешенный и обоснованный подход. Учитывайте свой спортивный уровень, связь «виды упражнений» и «тренированные мышцы», которую предполагает тот или иной тренажер, его ключевые технические параметры (габариты, вес и максимальная нагрузка). Перед этим обязательно пройдите полное медицинское обследование, чтобы точно знать, показан вам силовой тренинг или лучше остановиться на чем-то более щадящем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *