Разгрузочный день на овсянке: классика здоровой пищи

Каша из овсяных хлопьев содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а так же обладает сильным антистрессовым эффектом. Достигается такой эффект за счет большого содержания витаминов группы В, отвечающих за здоровье нервной системы и, следовательно, способствующих крепкому сну. Кроме того, регулярное питание овсяной кашей помогает сделать кожу лица более чистой, а волосы – более густыми и гладкими.

Помимо всего вышеперечисленного овсянка очень питательна, так как долго усваивается организмом. Она способна привести в норму уровень холестерина в крови и укрепить зубы и кости.

Врачи рекомендую регулярно питаться овсяными кашами людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта. Благодаря всем этим свойствам, питаясь в разгрузочные дни овсянкой, можно не испытывать дикого чувства голода и наполнять свой организм полезными веществами.

Вариант проведения разгрузочного дня на овсянке

Проводить разгрузочный день на овсянке можно следующим образом: сварить на воде 200 гр. овсяных хлопьев без добавления соли, сахара и масла.

Полученную кашу разделить на 5-6 приемов пищи. Ничего другого в этот день кушать не рекомендуется. Пить стоит только чистую воду, травяной чай без сахара, или отвар шиповника.

Еще один вариант проведения разгрузочного дня на овсянке

Есть и другой вариант, можно взять 2 с половиной стакана мюсли, разогреть их в микроволновке секунд 30, а затем залить 1 стаканом кефира или молока.

Полученную смесь оставить в холодильнике на ночь, и с утра можно начинать разгрузочный день. Пить рекомендуется  так же чай, воду, или отвар шиповника.

Преимущества разгрузочного дня на овсянке

Основное преимущество разгрузочных дней на овсянке заключается в том, что противопоказаний к такому похудению практически нет. Только за исключением людей, страдающих запорами, да и то, только при условии, что «разгрузка» затянется на несколько дней.

В результате проведения одного такого разгрузочного дня можно потерять от 1 до 2 кг. Эффект довольно впечатляющий!

Вся прелесть заключается еще и в том, что можно спланировать «разгрузку» на выходные или праздничные дни, в таком случае эффект будет еще лучше. Важно после такого рациона сразу не срываться, а продолжать правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

Вообще, регулярное употребление овсяной каши, хотя бы по утрам, приведет в норму работу ЖКТ и наладит работу сальных желез, что сделает кожу более чистой и здоровой, а так же поможет стать гораздо стройнее без изнуряющих голодовок.