Остеопороз и менопауза: как поддерживать баланс гормонов

Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и риску переломов. У женщин в постменопаузе остеопороз встречается особенно часто. Это связано с гормональными изменениями, влияющими на здоровье костей.

Сегодня мы разберем причины заболевания, его симптомы, а также эффективные методы профилактики и лечения.

Причины и симптомы остеопороза

Основной причиной остеопороза у женщин в постменопаузе является снижение уровня эстрогена. Этот гормон играет ключевую роль в регуляции обмена кальция и поддержании плотности костной ткани.

Причины:

• Снижение выработки эстрогена после менопаузы.
• Дефицит кальция и витамина D.
• Генетическая предрасположенность.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неправильное питание, бедное белками и минералами.

Симптомы:

• Снижение роста из-за компрессионных переломов позвоночника.
• Боли в спине.
• Ломкость костей при минимальных травмах.
• Изменение осанки, развитие сутулости (кифоза).

Почему остеопороз чаще развивается в постменопаузе?

Менопауза сопровождается резким снижением уровня эстрогенов, что приводит к ускоренному вымыванию кальция из костной ткани. У женщин старше 50 лет костная масса может уменьшаться на 2–5% в год.

Без должного лечения и профилактики это приводит к серьезным последствиям, таким как переломы бедра, позвоночника или запястья, которые ухудшают качество жизни и требуют длительной реабилитации.

Роль гормональных изменений в здоровье костей

Гормоны оказывают значительное влияние на процессы обновления костной ткани:

• Эстрогены замедляют разрушение костей, стимулируя активность остеобластов (клеток, строящих кости).
• При их недостатке баланс смещается в сторону разрушения костной ткани.
• Снижение уровня других гормонов, таких как прогестерон и тестостерон, также негативно влияет на здоровье костей.

Медикаментозное лечение

Лекарственная терапия является ключевым элементом лечения остеопороза. Одним из самых эффективных средств является препарат фороза 70, который вы сможете приобрести в онлайн-аптеке «Польз», polza.ru.

Фороза (действующее вещество — алендроновая кислота) — один из наиболее эффективных препаратов для предотвращения потери костной массы и снижения риска переломов.

Преимущества препарата:

• Укрепляет костную ткань, снижая разрушение костей.
• Увеличивает плотность костной ткани у женщин в постменопаузе.
• Уменьшает риск переломов позвоночника и бедра.

Как принимать:

• Препарат принимается 1 раз в неделю утром натощак.
• После приема следует оставаться в вертикальном положении в течение 30 минут и избегать еды, чтобы обеспечить оптимальное всасывание.

Важно! Перед началом лечения препаратом Фороза необходимо проконсультироваться с врачом для оценки состояния костной ткани и исключения противопоказаний.

Сбалансированное питание против остеопороза

Составление правильного рациона помогает поддерживать здоровье костей и предотвращать их разрушение.

Основные рекомендации:

1. Кальций:
   • Суточная норма: 1000–1200 мг.
   • Источники: молочные продукты, брокколи, миндаль, кунжут, сардины.
2. Витамин D:
   • Суточная норма: 800–1000 МЕ.
   • Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, рыбий жир.
3. Белок:
   • Укрепляет мышцы, поддерживающие кости.
   • Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые.
4. Магний и фосфор:
   • Важны для усвоения кальция.
   • Источники: орехи, семена, цельнозерновые продукты.
5. Ограничение соли и кофеина:
   • Снижают выведение кальция из организма.

Упражнения для укрепления костей

Регулярная физическая активность помогает замедлить потерю костной массы.

Рекомендуемые упражнения:

• Силовые тренировки: укрепляют кости и мышцы.
• Ходьба и бег: стимулируют костный рост.
• Йога и пилатес: улучшают координацию и баланс, что снижает риск падений.
• Упражнения с собственным весом: приседания, выпады.

Занимайтесь физической активностью 3–5 раз в неделю по 30–40 минут.

***
Остеопороз — серьезное, но управляемое заболевание. Регулярная диагностика, сбалансированное питание, физическая активность и медикаментозная терапия, включая препараты на основе алендроновой кислоты, помогут сохранить здоровье костей в постменопаузе.

Своевременный уход за собой и поддержание гормонального баланса позволят избежать переломов и продолжать активный образ жизни на долгие годы.