Йога для беременных

Когда женщина ожидает на свет появления малыша – это самый замечательный период в её жизни. Но это, также, и время, когда женщина на протяжении всех 9 месяцев, изменяется как внешне, так и внутренне. При беременности значительно увеличиваются нагрузки на все жизненные системы. Женщина должна себя подготовить к изменениям, которые произойдут в её жизни с появлением малыша. Именно по этому уделяйте больше времени себе во время беременности. Для того, чтобы хорошо родить, и после родов как можно скорее прийти в нормальную форму, врачи рекомендуют заниматься йогой для беременных.

Что такое йога для беременных? Это специальный комплекс упражнений для беременных женщин, с помощью которых прорабатываются мышцы спины, увеличивается гибкость позвоночника, так же эти упражнения способствуют раскрытию и расширению таза при самих родах. Акушеры говорят, что во время родов все косточки в тазу находятся в движении, а это даёт возможность ребёнку выйти наружу. Комплекс этих упражнений также будет благотворно влиять и на развитие вашего малыша.

Йога для беременных учит женщину контролировать своё тело во время родов. Занятия йогой включают в себя много динамичных упражнений, различные статичные позы, которые позволяют расслабиться. Вас научат правильно дышать во время родов. Медитации помогут настроиться и хорошо перенести роды.

Динамичные упражнения, при занятиях йогой для беременных, позволяют укрепить мышцы спины, способствуют улучшению кровообращения в организме, насыщают его кислородом. Так называемые позы асаны йоги очень благотворно влияют на внутренние органы женщины и на самого ребёнка, они помогут очистить организм от шлаков. С помощью этих поз можно научится управлять своими мышцами, а это позволяет облегчить протекание родов.

Если женщина, находясь в положении, будет заниматься йогой для беременных, она, таким образом, сможет улучшить общее самочувствие организма. Техники самонаблюдения, медитации и самоконтроля, помогут женщине узнать больше о возможностях собственного тела и разума. Женщина сможет познать гармонию мира и приобрести душевный покой.

Обязательно, перед тем как вы займётесь йогой для беременных, проконсультируйтесь со своим врачом. Возьмите во внимание, что не рекомендуется заниматься йогой до 12 недель беременности. Занятия должны проходить или на свежем воздухе, или в помещении, где хорошо циркулирует воздух. Одежда на вас во время занятий должна быть свободной. Бандаж, если вы его носите, перед занятиями лучше снять. И помните, что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка зависит только от вас!