Пранаяма: дыхание в йоге

Пранаяма – это техника дыхания, которая имеет колоссальную значимость для всего искусства йоги. Дыхание в йоге – это самая настоящая концепция, которая позиционирует каждый вдох и выдох как важный процесс, имеющий влияние на эмоции, психику и духовное состояние человека. В этой статье мы попробуем разобраться с особенностями дыхания в йоге, а также поделимся некоторыми советами его максимально корректного исполнения.

В чем состоят особенности дыхания в йоге?

Философия йоги объясняет, что дыхание во время занятия йогой является прямым путем выхода человека за пределы стандартного восприятия мира. Оно позиционируется как своеобразный мостик между нашим духовным и физическим миром. Когда человеку удается полностью сконцентрироваться на вдохе и на выдохе, он сможет перейти в требуемое медитативной состояние. Это позволит выполнять асаны более продуктивно и качественно. Дыхание в йоге позволяет жизненной энергии – пране – более правильно циркулировать. Благодаря этому йогу удается снять с себя напряжение и дискомфорт.

Что такое пранаяма?

Пранаяма – это комплекс упражнений, которые направлено на улучшение циркуляции энергии по каналам так называемого «тонкого тела». Под самим термином «пранаяма» скрывается понятие системы контроля дыхания в йоге благодаря своему сознания. Также она рассматривается как специальная техника накопления жизненной энергии.

Все упражнения пранаямы имеют духовное, физическое и психологическое значение. Основной целью является достижение максимального равновесия между всеми этими понятиями.

Принципы правильного дыхания в йоге

Йога подразумевает соблюдения определенных правил контроля дыхания. Если им следовать, можно научиться правильно дышать животом.

При этом особенно активно задействуется диафрагма. Так, глубокий вдох задействует эту мышцу, что приводит к увеличению объема легких. Именно дыхание диафрагмой является одной из ключевых задач, которые ставят пред собой последователи пранаямы. Чтобы разобраться в том, как правильно дышать животом, рекомендуется лечь на тренировочный ковер. При помощи прикосновений рук попробуйте ощутить постепенное опускание и поднятие живота. На вдохе важно следить за тем, чтобы грудь оставалась неподвижной.

Важно осознавать то, что данная дыхательная техника дается довольно не сразу: вам придется запастись терпением и усидчивостью. Так, опытные йоги рассказывают, что на полное постижение пранаямы у них уходило около одного года.