Инвентарь для йоги: коврик, блок, болстер и ремень

Услышав этот вопрос, если у вас первое, что приходит на ум ответ «желание», то вы будете совершенно правы! Именно оно даст нам стимул и энергию развиваться и совершенствоваться на этом удивительном пути. Однако помимо желания в повседневной практике значительная роль отводится инвентарю для йоги, различным приспособлениям (коврик, блок, болстер, ремень), которые сделают наши занятия более комфортными.

Так в прошлом йоги не использовали подручные материалы или же это были камни, палки и верёвки для эффективного выполнения асан. В наше время существует большое количество разнообразных приспособлений, которые помогают дольше удерживать нужную нам позу без лишнего напряжения. Их использование делает асаны доступными для всех, кто только начал учится йоге, ведь физические возможности у каждого человека индивидуальны.

Коврик для йоги

Для занятий йогой, прежде всего, нам понадобится упругий, нескользящий коврик.

Основные требования к нему: износостойкость (что бы он был не подвержен всякого рода деформациям). Ведь мы же не хотим тратиться и покупать каждый год коврик для йоги, поэтому также не лишним будет приобрести специальный чехол для него, который будет защищать его от пыли. Оптимальная длинна коврика, должна быть примерно на ваш рост, плюс-минус десять сантиметров, ширина стандартная около 60 см. Он обладает теплоизоляционными и водонепроницаемыми свойствами. Если вы решите заниматься на природе, то качественный коврик не пропустит холод от земли. Большинство ковриков имеет узоры либо рифлёную поверхность, которая помогает ступням не скользить при позах в положении стоя.

Стул

Стул облегчает исполнение поз с поворотом позвоночника, например поза посвящённая мудрецу Бхарадвадже (Бхарадваджасана). Или даёт нам опору в таких асанах как поза дерева (Врикшасана), поза полуплуга (Ардха Халасана), плечевая стойка (Сарвангасана). Наверняка, у вас дома есть стул с высокой спинкой — он тоже подойдет.

Деревянный блок

Опорные блоки для йоги могут быть деревянными, изготовленными из специального пеноматериала или пластика. Их используются для правильного выполнения упражнения, если тело ещё не достаточно гибкое. Допустим, если мы ещё не в состоянии дотянуться руками до пола, то безопасней для позвоночника будет, если упор рук придётся на блоки. Или, например, при жёстких коленных суставах деревянные блоки подкладывают под таз, так что в позе героя (Вирасана) мы можем пребывать дольше и с большим комфортом. Часто блоки используют в качестве опоры под головой, спиной, между плечами. Вместо блоков можно использовать стопку книг.

Болстер или валик

В расслабляющих пассивных асанах их подкладывают под голову или спину. В качестве замены может служить несколько свёрнутых одеял.

Ремень

Регулирующийся по длине ремень используется, когда нам не хватает растяжки. Так, если сидя с вытянутыми вперёд ногами мы не в состоянии дотянуться руками до пальцев ног и ухватиться за них, ремешок будет очень кстати. Оптимальная его длина от вашего пояса до пола, а карабин чётко фиксирует его длину. Его использование даёт ощутимую помощь в начале освоения поз, а потом, когда тело станет более гибким можно отказаться от его использования.

Это основные вспомогательные средства, которые облегчат занятия йогой и сделают практику более комфортной.

Здесь же я ещё раз упомяну об одежде для йоги. Выбирайте простую, из натуральных материалов одежду с минимальным количеством швов, застёжек и молний. Ваши движения должны быть свободными, одежда ни в коем случае не должна их стягивать. Лучше всего, если это будут короткие шорты и майка без рукавов (майка-борцовка).