Йога и медитации

Вечерняя медитация в ванной


Вечер – самое подходящее время для медитации. После дневной суеты и спешки, мы попадаем в тишину и спокойствие родного очага, где можно предаться отдохновению и расслабленности. Даже если это не так и покой в доме вам только снится, то у вас всё же остаётся островок мира и спокойствия, где вы можете побыть наедине с самой собой и порелаксировать. Ванная – иной раз единственное место, где можно уединиться и помедитировать.

Японцы издавна считают принятие ванны именно вечером целебной процедурой не только с точки зрения гигиены тела, но и здоровья души. Достаточно лишь 10-минутного нахождения в тишине и уединении для обретения душевного равновесия. Считайте это приёмом универсального лекарства, способного очистить тело и одновременно исцелить душу.

Процедура вечерней медитации

Итак, наберите полную ванну воды, добавьте душистой пены, зажгите свечу и потушите свет. Медленно погрузите своё уставшее и утомлённое за день тело в тёплую воду.

Во время погружения сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте, как вода струится и обволакивает ваше тело.

Погрузившись в воду, закройте глаза и отпустите мысли в свободный полёт. Пусть они текут сменяя друг друга без всякого порядка, не контролируйте и не мешайте им.

Сначала это будет полный сумбур и нагромождение, состоящее из разных обрывков впечатлений и событий минувшего дня. Это ваш мозг освобождается от информационного шума, накопившегося за день.

Затем, постепенно ваши мысли примут более упорядоченный характер и сосредоточатся на какой-то основной проблеме, которая вас беспокоит. Это – кульминационная фаза вашей медитации.

Именно в этот момент вам в голову могут придти гениальные решения ваших проблем и блестящие идеи по осуществлению задуманного. Не упустите это мгновение! Такова сила медитации.


Для полного релакса зажгите свечи и насладитесь бокалом вина. Смывая с себя мыльную пену, вы избавляетесь не только от пыли и отмерших частичек кожи, но и от проблем, тревог и переживаний целого дня.

Умиротворение и спокойствие воцаряются в вашей душе и теперь вы готовы продолжать жить и получать новые эмоции и впечатления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *