Блог,  Самовнушение,  Самогипноз

Медитация: самогипноз и самовнушение — 5 шагов аутотренинга

Медитация самогипноз и самовнушение помогут вам чувствовать себя более спокойно, расслабленно. Самовнушение в медитации, также, как и самогипноз, может быть разным. 

медитация аутотренинг

Вы можете заниматься медитацией на природе, или же при прослушивании аудио. Есть отличный авторский сборник медитаций и техник самогипноза. Все это придаст вам бодрости, легкости и позитивного настроя на весь день.

 

“Если ты можешь чему-то научиться из поражений любви, это — стать более осознанным, стать более медитативным. И под медитацией я подразумеваю способность быть радостным в одиночестве. Очень редкие люди способны быть блаженными совершенно без причины — просто сидя в молчании и чувствуя блаженство! Другие считают их сумасшедшими, потому что представление о счастье таково, что оно должно приходить от кого-то другого.”

Ошо

Посмотрите видео про аутогенную тренировку с элементами медитации: всего 9 минут

“Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога.”

Элизабет Гилберт

Что такое медитация и зачем она нужна?

медитация самогипнозЧитайте также: «Аффирмации — избавление от страха и тревоги: 100+ простых фраз»

Медитация — это разного вида упражнения, основанные на функции нашей психики. Обычно медитация используется для оздоровительных целей или же для расслабления вашего тела и души. 

Самовнушение в медитации может помочь избавиться от каких-либо заболеваний. Также вы можете заниматься медитацией после рабочего дня, когда чувствуете усталость. Это поможет вам убрать нагрузку, стресс и полностью расслабить тело и разум. Самовнушение, медитация,  самогипноз — все это можно использовать и для хорошего сна, помимо расслабления или же лечения. Это объясняется тем, что при медитации есть вероятность, что человек может просто заснуть. Но все же не рекомендуется медитировать перед сном. Лучше за несколько часов до сна.

Медитация самогипноз: слушать музыку

 

Авторский сборник медитаций и техник самогипноза

сборник по медитации

Авторский сборник медитаций и техник самогипноза — это целый набор разных упражнений для вашего тела и разума. Он поможет вам:

  • Снять усталость;
  • Почувствовать состояние покоя;
  • Активировать эмоциональность интеллекта;
  • Найти новые пути к поставленным целям;
  • Улучшить сон;
  • Убрать стресс;
  • Поставить перед собой новые задачи для улучшения качества жизни

 

“Сомневаться — это значит отбросить всё, что вложили в тебя другие. А медитация — это, отбросив всё это, погрузиться внутрь своей сути — которую ни Бог и никто другой в тебя не вкладывал. Она всегда была твоим существом и будет оставаться твоим существом вечно.”

Ошо

 

Медитация самогипноз: 5 шагов аутотренинга

5 шагов аутотренингаЧитайте также: «Валери Остин «Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума»

  1. Для аутогенной тренировки нужно тихое, уединенное место. Хорошим вариантом будет свежий воздух, где вы вольетесь в природу и ее звуки. Также желательно надеть подходящую одежду. Обычно, это спортивные вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно.
  2. Выберите для себя время, сколько вы хотите находиться в этом состоянии. Чаще всего, это около 20 минут, но для начала можно и по 5 минут в день. Сразу же разомнитесь. Так как вам придется находиться определенное время в одной позе, следует сделать разминку.
  3. Займите позу. Сядьте так, чтобы ваша спина была ровной и вы не чувствовали никакой нагрузки. 
  4. Закройте глаза и сконцентрируйте дыхание. Глаза советуют закрыть, чтобы не отвлекаться на внешнюю среду. Что касается дыхания, оно должно быть спокойным и легким.
  5. Почувствуйте, как все напряжение уходит и ваше тело, разум полностью расслаблены.

 

О книге: “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”

Посмотрите видео аутогенная тренировка (часть 1): 40 минут  вашего дня

Борис Акимов “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг” — книга известного врача-психотерапевта и учителя йоги. В этой книге, автор рассказывает о разных методиках духовного и психического развития. 

О полезности самовнушение в медитации и самогипнозе. Большой плюс этой книги в том, что методики подобраны на самые различные темы и читатель может обучиться любой интересующей его техникой. 

“Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное — обретает счастье.”

Веды

Отзывы о книге: “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”

Посмотрите видео аутогенная тренировка (часть 2): всего 35 минут вашего дня

Всем доброго времени суток! Хочу оставить свой отзыв на книгу Борис Акимов “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”. Эта книга совсем не большая, но несет в себе гору полезной информации. Я занималась медитаций лет 6 назад, так что мне очень была интересна данная книга. Медитация, самовнушение, аутотренинг самые эффективные психотехники, как мне кажется. Каждый раз, когда я чувствовала усталость, раздражительность — медитация мне помогала. Я даже пользовалась самовнушением на похудение и это мне тоже очень помогло. В книге отличные техники, а главное эффективные. Советую прочесть!

 

Привет. Я год назад читала книгу “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг.” Мне эта книга действительно помогла справиться с многими ситуациями в жизни. Автор предлагает полезные техники самовнушение в медитации, также медитация самогипноз. Множество жизненных ситуаций, которые можно решить благодаря методикам из этой книги. Кстати говоря, книга читается очень легко! Брала ее в самолет и прочитала за несколько часов. Всем советую.

 

“Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.”

Дэвид Линч

 

Аутотренинг и медитации

медитация самовнушение

Аутотренинг и медитации — это отличный способ убрать гнев, волнение, слабость. Аутотренинг считается самым эффективным и безопасным способом для расслабления. Именно он поможет вам настроить гомеостатические механизмы всего организма. А главное, что это действительно эффективно и полезно делать самостоятельно. 

Если у вас выдался тяжелый день, вечером, выделите около 20-30 минут для медитации. Займите удобное положение, включите спокойную музыку и постарайтесь полностью расслабиться. Ваше тело должно находиться в состоянии, которое подобно сну. Постарайтесь не думать ни о чем во время медитации. Просто расслабляйтесь и набирайтесь сил.

 

“Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.”

Дэвид Линч

 

Медитация самогипноз: отзывы

медитация самогипноз

Всем здравствуйте! Медитация самогипноз действительно отличная и эффективная вещь. Я где-то медитирую два раза в неделю, на протяжении полугода. Заметно меняется настроение, даже окружающие подмечают, что выгляжу свежее. Будто не медитирую, а использую самовнушение на омоложение. Сейчас должен выйти новый авторский сборник медитаций и техник самогипноза, который я очень жду. Одна из любимых книг Борис Акимов “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”, здесь очень полезные техники, которыми я пользуюсь до сих пор. Вообще, самовнушение в медитации — это очень сильная вещь. Можно таким способом решить свои проблемы, а где-то даже открыть новые возможности. Я всем советую медитация самогипноз и прочесть книгу “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг” .

“Медитация — это погоня за небытием. Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация делает жизнь свежей.”

Хью Джекман

Привет всем. Мне посоветовал заниматься медитацией мой психолог. Результат действительно есть. Снимается вся усталость, уходят ненужные мысли, освобождается место для каких-то новых целей. Мое настроение улучшилось благодаря медитациям. Медитация самовнушение аутотренинг самые эффективные психотехники. Они очень простые и достаточно эффективные. 

Известные люди о медитации:

мнение о медитации

Дэвид Линч — американский кинорежиссер и художник в своем интервью сказал следующие слова: “Мы тратим так много времени на бесполезные вещи! Стоит просто добавить медитацию в свое ежедневное расписание, и вы удивитесь, как органично она его дополняет.” и ведь это правда. Медитация самогипноз или самовнушение в медитации — это обычное расслабление, которое не хватает абсолютно каждому. Если добавить его в рацион дня, вы удивитесь, как легко будет протекать весь ваш день.

“Медитация — это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище — путь и образ жизни этого мира.”

Джидду Кришнамурти

Джек Кэнфилд — известный американский писатель, ведущий семинаров, говорил о силе медитации следующее: “Болезнь — учитель, а медитация — обучение. Чтобы вернуть равновесие расшатанному уму, телу или жизни, придется потрудиться, но медитация способна моментально подарить комфорт. Медитация подобна открытому окну, через которое проникает свежий воздух и свет. Когда мы живем настоящим моментом, мы испытываем облегчение. Мы больше никого и ничего не ждем. Мы просто радуемся, и иногда этого достаточно, чтобы быть счастливыми.”

Интересные книги о медитации: 

  1. «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех” Хэл Элрод
  2. «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок» Энди Паддикомб
  3. «Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям» Ошо
  4. «Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело» Дэниел Гоулман
  5. «Осознанная медитация: практическое пособие по снятию боли и стресса” Видьямала Берч, Денни Пенман

 

“Каким бы скучным ни было действие, когда повторяешь его изо дня в день, оно приобретает некую медитативную сущность.”

Харуки Мураками

 

Уважаемые читатели! Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! Если Вам понравилась данная статья, делитесь ею со своими близкими. Оставляйте свои комментарии и присылайте вопросы. Мы обязательно на них ответим. Медитируйте и добавляйте в свой день новые краски. Вперед к новой, яркой жизни😉

5 комментариев

  • Алексей

    Давно хотел попробовать заняться медитацией, но вот что то ни как. Было интересно, спасибо!!!

  • Елена

    У вас очень хорошая подборка цитат великих людей. А медитация с одной стороны расслабляет, а с другой — дает возможность сконцентрироваться на важных вещах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *