Медитация: самогипноз и самовнушение – 5 шагов аутотренинга

Медитация самогипноз и самовнушение помогут вам чувствовать себя более спокойно, расслабленно. Самовнушение в медитации, также, как и самогипноз, может быть разным. 

Вы можете заниматься медитацией на природе, или же при прослушивании аудио. Есть отличный авторский сборник медитаций и техник самогипноза. Все это придаст вам бодрости, легкости и позитивного настроя на весь день.

 

“Если ты можешь чему-то научиться из поражений любви, это — стать более осознанным, стать более медитативным. И под медитацией я подразумеваю способность быть радостным в одиночестве. Очень редкие люди способны быть блаженными совершенно без причины — просто сидя в молчании и чувствуя блаженство! Другие считают их сумасшедшими, потому что представление о счастье таково, что оно должно приходить от кого-то другого.”

Ошо

Посмотрите видео про аутогенную тренировку с элементами медитации: всего 9 минут

Читайте также: “Самовнушение в медицине: методы, разъяснения, как называется”

 

“Говорят, что молитва — это когда ты говоришь с Богом, а медитация — когда слушаешь Бога.”

Элизабет Гилберт

Что такое медитация и зачем она нужна?

Читайте также: “Аффирмации – избавление от страха и тревоги: 100+ простых фраз”

Медитация – это разного вида упражнения, основанные на функции нашей психики. Обычно медитация используется для оздоровительных целей. Также для расслабления вашего тела и души. 

Самовнушение в медитации может помочь избавиться от каких-либо заболеваний. Также вы можете заниматься медитацией после рабочего дня, когда чувствуете усталость. Это поможет вам убрать нагрузку, стресс и полностью расслабить тело и разум. Самовнушение, медитация,  самогипноз – все это можно использовать и для хорошего сна, помимо расслабления или же лечения. Это объясняется тем, что при медитации есть вероятность, что человек может просто заснуть. Но все же не рекомендуется медитировать перед сном. Лучше за несколько часов до сна.

Медитация самогипноз: слушать музыку

 

Авторский сборник медитаций и техник самогипноза

Читайте также: “5+ текста самовнушение и самогипноза”

Авторский сборник медитаций и техник самогипноза – это целый набор разных упражнений для вашего тела и разума. Он поможет вам:

• Снять усталость;
• Почувствовать состояние покоя;
• Активировать эмоциональность интеллекта;
• Найти новые пути к поставленным целям;
• Улучшить сон;
• Убрать стресс;
• Поставить перед собой новые задачи для улучшения качества жизни.

 

“Сомневаться — это значит отбросить всё, что вложили в тебя другие. А медитация — это, отбросив всё это. Погрузиться внутрь своей сути — которую ни Бог и никто другой в тебя не вкладывал. Она всегда была твоим существом и будет оставаться твоим существом вечно.”

Ошо

 

Медитация самогипноз: 5 шагов аутотренинга

Читайте также: “Валери Остин “Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума”

1. Для аутогенной тренировки нужно тихое, уединенное место. Хорошим вариантом будет свежий воздух, где вы вольетесь в природу и ее звуки. Также желательно надеть подходящую одежду. Обычно, это спортивные вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно.
2. Выберите для себя время, сколько вы хотите находиться в этом состоянии. Чаще всего, это около 20 минут, но для начала можно и по 5 минут в день. Сразу же разомнитесь. Так как вам придется находиться определенное время в одной позе, следует сделать разминку.
3. Займите позу. Сядьте так, чтобы ваша спина была ровной и вы не чувствовали никакой нагрузки. 
4. Закройте глаза и сконцентрируйте дыхание. Глаза советуют закрыть, чтобы не отвлекаться на внешнюю среду. Что касается дыхания, оно должно быть спокойным и легким.
5. Почувствуйте, как все напряжение уходит и ваше тело, разум полностью расслаблены.

 

О книге: “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”

Посмотрите видео аутогенная тренировка (часть 1): 40 минут  вашего дня

Читайте также: “Как изменить цвет глаз самовнушением? 5 способов”

“Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути.”

Дэвид Линч

Отзывы о книге: “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”

Посмотрите видео аутогенная тренировка (часть 2): всего 35 минут вашего дня

Читайте также: “Самогипноз и самовнушение от курения: 5 шагов”

 

“Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.”

Дэвид Линч

 

Медитация самогипноз: отзывы

Всем здравствуйте! Медитация самогипноз действительно отличная и эффективная вещь. Я где-то медитирую два раза в неделю, на протяжении полугода. Заметно меняется настроение, даже окружающие подмечают, что выгляжу свежее. Будто не медитирую, а использую самовнушение на омоложение. Сейчас должен выйти новый авторский сборник медитаций и техник самогипноза, который я очень жду. Одна из любимых книг Борис Акимов “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг”, здесь очень полезные техники, которыми я пользуюсь до сих пор. Вообще, самовнушение в медитации – это очень сильная вещь. Можно таким способом решить свои проблемы, а где-то даже открыть новые возможности. Я всем советую медитация самогипноз и прочесть книгу “Медитация. Самовнушение. Аутотренинг” .

 

“Медитация — это погоня за небытием. Она похожа на бесконечный отдых. Она лучше, чем самый крепкий сон в мире. Это успокоение ума, которое обостряет все, особенно восприятие вашего окружения. Медитация делает жизнь свежей.”

Хью Джекман

 

Известные люди о медитации:

Дэвид Линч – американский кинорежиссер и художник в своем интервью сказал следующие слова: “Мы тратим так много времени на бесполезные вещи! Стоит просто добавить медитацию в свое ежедневное расписание, и вы удивитесь, как органично она его дополняет.” и ведь это правда. Медитация самогипноз или самовнушение в медитации – это обычное расслабление, которое не хватает абсолютно каждому. Если добавить его в рацион дня, вы удивитесь, как легко будет протекать весь ваш день.

 

“Медитация — это пламя, пылающее интенсивно, не оставляя пепла. Слово, чувство, мысль всегда оставляют пепел, и жить на пепелище — путь и образ жизни этого мира.”

Джидду Кришнамурти

 

Интересные книги о медитации: 

1. “Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех” Хэл Элрод
2. “Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок” Энди Паддикомб
3. “Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям” Ошо
4. “Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело” Дэниел Гоулман
5. “Осознанная медитация: практическое пособие по снятию боли и стресса” Видьямала Берч, Денни Пенман

 

“Каким бы скучным ни было действие, когда повторяешь его изо дня в день, оно приобретает некую медитативную сущность.”

Харуки Мураками

 

Уважаемые читатели! Мы рады приветствовать Вас на нашем сайте! Если Вам понравилась данная статья, делитесь ею со своими близкими. Оставляйте свои комментарии и присылайте вопросы. Мы обязательно на них ответим. Медитируйте и добавляйте в свой день новые краски. Вперед к новой, яркой жизни