Йога и медитации

Фитнес-йога


Фитнес-йога — это слияние йоги и фитнеса. Благодаря такому синтезу направлений эти занятия стали доступными для большинства людей.

Занятия фитнесом в клубах могут позволить себе и выдержать далеко не все. Обычно формируются группы, состоящие из людей различных по своей подготовке. И для того, чтобы результат был заметен, надо упорно и долго тренироваться, что выдержит не каждый.

Воздействие йоги на организм уникально. Она приводит в порядок нервную систему, очищает сознание, повышает работоспособность. Благодаря ей укрепляется иммунитет, повышается стрессоустойчивость, улучшается самочувствие. Также регулярные упражнения возвращают подвижность и гибкость суставам, вот почему они так востребованы.

В чем отличия фитнес-йоги от классической?

Йога с элементами фитнеса не относится к философскому учению, медитации. Она ставит следующие цели работы с телом, направленные на достижения результата в короткие сроки:

  • исправление осанки;
  • развитие подвижности суставов;
  • улучшение гибкости;
  • снятие стресса;
  • укрепление мышц.

Занимаясь в группах, люди выполняют простые асаны. Однако есть и такие группы, в которых существует максимальное приближение к йоге. Классическая йога — это целый мир, который европейцу достаточно сложно постичь. В ней переплетаются духовные и физические практики. Классическая йога прошла через века, ей присущи следующие черты:

  • Надежность, проверенная временем.
  • Расслабление. Практика в режиме релаксации.
  • Вся практика опирается на реальные ощущения.
  • Целостное освоение.
  • Отсутствие конкуренции и духа соревнования. Позы принимаются как можно медленнее, а дыхание остается спокойным.
  • Постепенность метода.

Также облегчает и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, астму, депрессию. Кроме того, она замедляет процесс старения организма.

Фитнес-йога ставит простые задачи, выполняют совсем несложные асаны. Если тренировки длятся не более часа, перевернутые позы не делают. Когда группа подготовлена, а люди обладают достаточным физическим здоровьем, тогда включают перевернутые позы. Одной из задач является повышение общего тонуса организма. Если рассматривать групповые занятия, выясняется, что нет строгих правил, однако чрезвычайно важно соблюдать рекомендации, предосторожности и все правила. Фитнес-йогу рекомендуют практиковать 2-3 раза в неделю.

Показания для йоги с элементами фитнеса:

  • Заболевания позвоночника.
  • Артрозы и артриты.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Синдром хронической усталости.

Противопоказания

При черепно-мозговых заболеваниях, эпилепсии, болезнях сердца, онкологических заболеваниях, после перенесенных операций и травм, запрещено выполнять перевернутые позы. Также в эту группу входят беременные женщины. Некоторые позы исключают при расширении вен. После всех перенесенных операций перед практикой необходимо консультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *