Утренние ритуалы счастливых людей

Хочу похвастаться вам, что в начале ноября стала каждое утро выходить на пробежку. Не скажу, что это связано со стремлением стать более продуктивной. Просто за лето немного поправилась, вот и хочу сбросить. Также я завела и другие утренние ритуалы, которые выполняю до 9:00. Они помогают мне настроиться на день, поднимают настроение.

Недавно прочитала статью, в которой рассказывали о привычках счастливых людей. Что интересно, большинство из списка я и так каждое утро делала по той или иной причине. Но теперь выполняю ритуалы осознанно, чего и вам советую!

Начинайте день с благодарности

Счастливые люди умеют ценить каждый прожитый день и с благодарностью встречают то, что приготовило им будущее. Начинать день с благодарности не значит навязывание позитива или игнорирование жизненных проблем. Речь идет о признании их и поиске причин быть благодарными.

Сразу после пробуждения улыбнитесь этому миру, оцените его прелесть: теплоту постели, яркость солнца за окном, наличие любимого человека рядом.

Заправьте постель

Рутина — залог счастливой жизни. Звучит противоречиво, согласны? Но психологи уверяют, что именно наличие рутинных занятий в жизни делает существование человека гармоничным и размеренным. Введите себе в привычку рано утром застилать постель!

Во-первых, таким образом вы закончите период отдыха, отгородив себя от искушения вернуться под одеяло. Во-вторых, это первое физически выполненное задание, благодаря которому вы можете гордиться собой. Оно простимулирует вас к новым подвигам.

И наконец, убранная постель сделает обстановку более гармоничной и опрятной, расположенной к спокойствию и умиротворению.

Сделайте зарядку

Не нужно выделять на эту процедуру много времени. 10-минутной прогулки вокруг дома будет достаточно. Физическая активность высвободит эндорфины — химические соединения, отвечающие за улучшение настроения.

Свежий воздух к тому же поможет окончательно пробудиться и очистить разум. Он подготовит вас к выполнению последующих задач. Если возможности выйти на улицу нет, займитесь йогой с открытым окном. Утренние тренировки снижают кровяное давление и улучшают качество сна.

Приготовьте себе вкусный и здоровый завтрак

Счастливые люди завтракают. Это главный прием пищи, поскольку он закладывает начало всем процессам в организме после пробуждения. Специалисты рекомендуют принимать на завтрак здоровую пищу, богатую белком, клетчаткой и полезными жирами.

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, яйцам или витаминным смузи. Необязательно тратить время на приготовление сложного изысканного блюда. Что-то простое, но питательное тоже поднимет вам настроение.

5 минут на осознанное существование

Психологи отмечают, что много людей проводят свое утро в бессознательном состоянии. Они могут умываться, готовить завтрак и даже разговаривать с детьми, будто не присутствуют при этом. Важно до 9:00 не позволять своим мыслям блуждать в прошлое или будущее.

Сосредоточьтесь, к примеру, на планах на день или на общении с ребенком. Ваша внимательность в данный момент уменьшит тревожность и беспокойство, улучшит концентрацию и поспособствует общему благополучию. Вас приятно порадует то, насколько спокойнее вы будете в этот день.

Пообщайтесь с близкими

Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Мы недооцениваем влияние общения на наше самочувствие. Необязательно при этом тратить на разговор даже больше 10 минут. Объятия с любимым в постели, шутки с ребенком во время завтрака и короткая переписка с родителями значительно повысит ваш настрой и сделает мир вокруг ярче.

Составьте план на день

Не пугайтесь, о списках с обязательными для исполнения задачами речи не идет! Для повышения чувства удовлетворенности психологи рекомендуют составлять план на день. Насколько он будет детальным, зависит от характера составляющего. Но он обязан быть понятным и реалистичным.

Укажите в плане основные свои задачи. Например, забрать пальто из химчистки, отвезти ребенка на балет и так далее. Вечером, зачеркивая выполненные задачи, вы почувствуете удовлетворение от того, что были продуктивны.

Ограничьте влияние технологий

В наше время остаться без гаджета в руке хотя бы на 30 минут равно информационному коллапсу. Ведь за это время может произойти что угодно, да еще и несколько раз. И именно понимание этого вселяет в человека тревожность.

На период от пробуждения утром до 9:00 откажитесь от всех информационных благ. Если не можете обойтись без телевизора на фоне, включите классическую музыку. Этот ритуал гарантированно повысит ваше настроение, поможет сконцентрироваться на себе и своих чувствах.

Уделите внимание себе любимой

Согласитесь, занятой женщине, матери, а возможно, и бабушке очень редко случается возможность вечером остаться наедине с собой. В это время внимания требуют дети, муж, животные, дом… А вот утром, когда всё и вся еще спит, устройте сеанс любви к себе.

Оставаться наедине с собой важно. Психологи уверены: чем лучше женщина себя познает, тем счастливее она станет. Приготовьте себе чашку любимого напитка и тщательно обдумайте, чем бы вы хотели заняться. Сделайте маску, почитайте книгу, подберите образ на день.

Всё, что вас радует, делает вас здоровее!