Продукты и микроэлементы, полезные для зубов: нормализация микрофлоры, восстановление эмали, укрепление структуры
Здоровье зубов напрямую зависит от питания. Некоторые продукты и микроэлементы способствуют нормализации микрофлоры полости рта, укреплению зубов и восстановлению эмали.
Другие же, наоборот, способствуют возникновению кариеса, на лечение которого можно записаться по ссылке https://doctorlemberg.ru/services/terapevticheskaya-stomatologiya/lechenie-kariesa/, и других заболеваний зубов и полости рта.

Кальций
Кальций — основной строительный элемент зубной ткани. Его недостаток приводит к хрупкости зубов и развитию кариеса.
- Источники кальция: молочные продукты (сыр, йогурт, творог), миндаль, кунжут, брокколи.
Фосфор
Фосфор работает в тандеме с кальцием, укрепляя зубную эмаль и костную ткань.
- Источники фосфора: рыба (лосось, сардины), яйца, бобовые, орехи.
Витамин D
Этот витамин необходим для усвоения кальция и фосфора. Его дефицит может вызывать размягчение зубной эмали и повышение риска заболеваний десен.
- Источники витамина D: жирная рыба, яичные желтки, продукты с добавленным витамином D, солнечные ванны.
Витамин C
Витамин C помогает укрепить десны, предотвращает их кровоточивость и воспаление.
- Источники витамина C: цитрусовые, киви, ягоды, сладкий перец, шпинат.
Фтор
Фтор защищает эмаль от разрушения и повышает её устойчивость к воздействию кислот.
- Источники фтора: фторированная вода, чай, морская рыба.
Продукты с пробиотиками
Пробиотики помогают нормализовать микрофлору полости рта, что способствует предотвращению кариеса и воспалений.
- Источники пробиотиков: кефир, натуральный йогурт, ферментированные продукты (квашеная капуста, мисо-суп).

Твердые овощи и фрукты
Морковь, яблоки и сельдерей стимулируют выработку слюны, которая смывает бактерии и остатки пищи, а также укрепляют десны.
Факторы, негативно влияющие на зубы
Избыточное потребление сахара
Сахар является питательной средой для бактерий, которые выделяют кислоты, разрушающие эмаль.
Кислотные продукты
Частое употребление кислых напитков (газировка, фруктовые соки) может вызывать эрозию эмали.
Нехватка микроэлементов
Недостаток кальция, фосфора, витаминов C и D ослабляет эмаль и делает зубы уязвимыми.
Курение и алкоголь
Курение снижает кровоснабжение десен, способствует их воспалению. Алкоголь приводит к обезвоживанию полости рта, что увеличивает риск кариеса.
Скрежетание зубами (бруксизм)
Этот фактор вызывает износ зубной эмали и повышает чувствительность зубов.
Признаки, сигнализирующие о необходимости посещения стоматолога
- Кровоточивость десен. Если десны кровоточат при чистке зубов или в состоянии покоя, это может быть признаком гингивита или пародонтита.
- Повышенная чувствительность зубов. Боль при контакте с холодным, горячим или сладким может свидетельствовать о повреждении эмали или кариесе.
- Неприятный запах изо рта. Стабильный неприятный запах может быть признаком заболевания десен или кариеса.
- Боль в зубах. Острая или ноющая боль — явный сигнал обратиться к стоматологу для диагностики и лечения.
- Изменение цвета зубов или десен. Потемнение эмали, пятна или изменение цвета десен могут быть симптомами различных заболеваний.
- Шатающиеся зубы. Этот признак может говорить о прогрессирующем пародонтите, который требует немедленного лечения.
Для поддержания здоровья зубов важно включать в рацион продукты, богатые кальцием, фосфором, витаминами D и C, а также избегать факторов, негативно влияющих на зубы. Регулярное посещение стоматолога — залог своевременного выявления и предотвращения проблем. Здоровые зубы — это не только красивая улыбка, но и важная составляющая общего состояния организма.

Стили йоги, о которых вы еще не знали

Польза розмарина
Вам также может понравиться

Кинезиология и спорт: как повысить эффективность тренировок?
22.11.2024
Постановка голоса: с чего начать обучение академическому вокалу?
02.02.2025