Степ-платформа: особенности выбора тренажера для аэробики и фитнеса

Исследования показывают, что мы слишком мало двигаемся и много работаем. Не просто работаем, а ведем малоподвижный образ жизни. Организму необходимы физические нагрузки в любом возрасте независимо от уровня подготовки. Тренировать мышцы, укреплять иммунитет и здоровье, придавать фигуре привлекательные очертания можно в удобное время в комфортных домашних условиях. Степ-платформы – отличный тренажер для работы с собственным телом.

Так, дома вы можете заняться фитнесом и аэробикой, включив любимую музыку или телепередачи.

Для чего нужна степ-платформа?

Различные направления в мире спорта дают возможность выбрать каждому то, что нравится. Ведь человек должен не только видеть результат от тренировочного процесса, но также получать удовольствие от каждого занятия.

Степ-аэробика и фитнес – активные движения, благодаря которым можно израсходовать максимальное количество калорий, а значит похудеть. Изделия пользуются особой популярностью среди представительниц прекрасного пола, но мужчины также нередко тренируют на таком спортивном инструменте выносливость и координацию. Упражнения на оборудовании напоминают интенсивную ходьбу по ступенькам, но упражняетесь вы, не покидая стены родной квартиры.

Физическая активность улучшает обменные процессы, дыхательную систему и прокачать главную мышцу организма – сердце. Провести тренировку или занятия с танцевальными элементами, разнообразить тренинг, например, гантелями — что выберете вы? Прыжки на изделии интенсивнее, чем такие же движения на ровной поверхности, что позволяет достичь более высоких результатов.

Степ-платформы: основные требования и характеристики

Тренажер отличается простой в использовании, небольшими габаритами и весом, мобильностью. Напоминает низкую удлиненную табуретку, с помощью которой можно выполнять различные упражнения. Проработать получится все тело: ягодицы, бедра, икроножные мышцы, спину и пресс, а если вооружиться гантелями, то без внимания не останутся также мышцы рук и плечевого пояса. Главное, вы активно двигаетесь, лишние килограммы расплавляются, а вы получаете колоссальное удовольствие от тренировки.

Выбирая степ-платформу для дома, какие параметры необходимо учитывать:

• Устойчивость. Согласитесь, не очень хорошо, если платформа шатается во время ваших прыжков. Это не только отвлекает от самого процесса, но и ставит под вопрос безопасность занятия, ведь в любой момент доска может опрокинуться. Оборудование не должно шататься, независимо от того, где на него наступить: посредине, на торец, сбоку.
• Прочность. Каркас большинства моделей производится из металла, сверху покрывается пластиком. Такая конструкция не будет пружинить и прогибаться в ходе тренинга.
• Цепкость. Ноги не должны скользить, по этой причине платформа производится из нескользящих материалов. Идеальный вариант – вы можете купить степ-платформу с рифленой прорезиненной поверхностью, что гарантирует безопасность и отличное сцепление.
• Высота. Оптимальные цифры как для новичков, так и для профессионалов – 20-25 сантиметров. В некоторых моделях есть возможность регулировать высоту, тем самым уменьшая или увеличивая нагрузку.
• Ширина. Как узнать данный показатель? Это зависит от длины стопы спортсмена. Чтобы определить оптимальную для вас ширину спортивного приспособления, нужно длину вашей стопы умножить на два.
• Длина. Данный показатель варьируется от 1 до 1,5 метра. Как определить подходящую? В идеале рекомендуется не изучать характеристики в интернете, а встать на доску, чтобы прочувствовать насколько вам удобно. Если вы чувствуете дискомфорт, совершая движения, выбирайте другую. Своего спортивного помощника вы должны всецело прочувствовать.

Базовые виды степ-платформ

• Нерегулируемые. Самый простой и доступный вариант. Высота не регулируется, отличаются невысокой ценой и простотой конструкции.
• Регулируемые. Хорошее решение, если вы часто тренируетесь, меняете степень нагрузки. Как правило, имеют два-три уровня. Чем больше расстояние до пола, тем больше приходится приложить усилий для выполнения задач, соответственно, сжигается большее количество калорий.
• Комбинированные. Может трансформироваться в другой спортивный снаряд, что позволит эффективно проработать все тело, часто комплектуются эспандерами.
• Балансировочные. Прекрасный вариант для развития координации и выносливости. Представляет собой надувную полусферу.

Спуски и подъемы на степ-платформе способствуют:

• улучшают работу сердца и легких;
• укрепляют иммунную систему;
• происходит более быстрое сжигание жира;
• фигура становится пластичной;
• ягодицы и бедра приобретают соблазнительные формы;
• упражнения можно сочетать с элементами танца.

Тренируйтесь в свое удовольствие, придавайте фигуре соблазнительные очертания!