Словарь йоги и аюрведы

Словарь йоги будет полезен начинающим, чтобы избежать путаницы в терминах и названиях. В нём встречаются слова из аюрведы, пранаямы.

Агни — огонь. Аюрведический принцип внутреннего огня, который помогает организму не только переваривать пищу, но и справляться с эмоциональными и умственными нагрузками. В индийской мифологии бог огня, домашнего очага.

Ахимса — поведение и поступки по отношению к себе или другим, которые предполагают ненасилие, не причинение вреда. Первая яма Патанджали и основа учения о йоге.

Апана — жизненный ветер нижней части тела, отмеченный в йоге и аюрведе. Отвечает за процессы выделения из организма излишних материалов — в виде кала, мочи, месячных.

Апариграха — отсутствие алчности, свобода от жадности и накопительства — пятое из воздержаний ямы.

Асана — поза тела. Буквально означает — положение тела, которое удобно и приятно. Третья ступень йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.

Аштанга-йога — восьмичастная система Патанджали. Название стиля йоги, который пропагандировал Паттаби Джойс.

Астейя — нестяжательство, не присвоение себе чужого. Третье из воздержаний ямы.

Аюрведа — древнеиндийская медицина, которая включает диету и другие ограничения, работу над собой, лекарственные травы и хирургию.

Бандха — замок, представляет собой напряжение мышц, которое изменяет положение позвоночника, что влияет на поток праны в некоторых упражнениях.

Бхастрика — рев. Дыхательная техника, при которой необходимо быстро выполнять вдохи и выдохи.

Бхрамари — дыхание пчелы, дыхательная техника.

Брахмачарья — часто переводится как обет безбрачия, но имеет и значение упорядоченной половой жизни. Четвертая форма воздержания ямы.

Ватта — аюрведическая доша, которая ассоциируется с воздухом. Характеризуется творческим подходом, движением и нерешительностью.

Виньяса — последовательность. Стиль в хатха-йоге, в котором ученики плавно переходят от одной позы к другой.

Гуны — три состояния сущего, саттва (баланс), раджас (действия) и тамас (вялость), которые, согласно йоге и аюрведе, охватывают все.

Гуру — Тот, кто выводит из тьмы. Наставник, духовный учитель.

Джняна-йога — йога знания, которая включает в себя изучение текстов, а также практические занятия, в том числе медитацию.

Дхарана — концентрация. Шестая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей.

Дхарма — обязанность, судьба, предназначение и сущность.

Дхьяна — медитация. Седьмая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей.

Доша — то, что выходит из равновесия. Дошами являются капха, питта, ватта. Каждый человек обладает одной из трех, что обеспечивает определенный тип организма, личности, состояния здоровья.

Дришти — объект внимания глаз, например, рука в позе Воина.

Духкха — страдание. Понятие, противоположное понятию сукха. Согласно Патанджали, в будущем страданий можно избежать.

Ида — энергетический канал, или Нади, расположенный вдоль позвоночника. Ида заканчивается в левой ноздре и ассоциируется с расслаблением, работой парасимпатической нервной системы.

Ишвара — божество, термин, который Патанджали использовал в книге Йога Сутры.

Ишвара Пранидхана — внимательность к богу, достижение высшего созерцания относительно того, что происходит. Пятая ньяма Патанджали.

Йога — состояние единения или общности. Технология изменения жизни. Часто используется для определения упражнений, особенно асан, которые входят в состав йоги.

Йог — практикующий йогу. Термин используется применительно к мужчине, а женщина обозначается понятием йогиня, хотя иногда именно термин йог используется в обоих случаях.

Капалабхати — очистка черепа. Дыхательное упражнение, при выполнении которого следует резко выдыхать и пассивно вдыхать воздух. Часто называется огненное дыхание.

Капха — аюрведическая доша, которая ассоциируется с водой и землей. Характеризуется инертностью и стабильностью.

Карма — действие, карма относится к законам причины и следствия. С точки зрения йоги, каждая мысль, каждое слово и каждый поступок создает карму и влияет на будущее.

Карма-йога — йога работы, служения другим.

Коша — оболочка человеческого существования. Пять оболочек включают в себя физический аспект, праны, или энергию, низший разум (манас), высший разум (буддхи) и счастье (ананда).

Крийя — действие для очищения. Используется для обозначения определенных упражнений в йоге. Патанджали определяет крийя-йогу как йогу действия, тапас, свадхьяя, ишвара пранидхана, последние три ньямы.

Кумбхака — задержка дыхания, обычно во время пранаямы. Задерживать дыхание можно как после вдоха (Антара Кумбхака), после выдоха (Бахья Кумбхака), так и после обоих.

Кундалини — энергия змеи, находится в основании позвоночника. Когда она активна, кундалини поднимается до самой макушки головы.

Мантра — слово или фраза из священного текста, произносимое тихо или нараспев. Ом, вероятно, самая изветная из мантр.

Мокша — освобождение от страданий. Главная цель йоги.

Мудра — печать, различные положения рук и тела.

Мула Бандха — замок. Мышечное сокращение мышц таза, которое способствует притоку энергии к позвоночнику.

Нади — энергетические каналы тела, аналогичные существующим в традиционной китайской медицине.

Нади Сходхана — иногда называется Нади Шуддхи. Альтернативное дыхание носом. Пранаяма, которая балансирует нервную систему благодаря дыханию через левую и правую ноздрю.

Нети Крийя — промывание носовых полостей, обычно теплой соленой водой. Небольшой сосуд с носиком, который иногда называют горшочек нети, часто используется для подачи жидкости в одну ноздрю. Затем она выходит через другую.

Нидра — сон, как во время направленной медитации в йога-нидре.

Ниямы — духовные принципы. Вторая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми ступеней. Включает в себя тапас, саука, сантоша, свадхьяя, ишвара пранидхана.

Патанджали — Автор Йога Сутр, живший около 200 года до н.э. В них собрал большое количество афоризмов, которые до сих пор считаются самыми важными в йоге.

Пингала — энергетический канал, или нади, расположенный в области позвоночника. Заканчивается в правой ноздре и ассоциируется с работой симпатической нервной системы, стимулируя человека физически и психологически.

Питта — аюрведическая доша, которая ассоциируется с огнем. Характеризуется умом, страстью и злостью.

Пракрити — одно из начал в учении аюрведы, капха или вата, питта.

Прана — дыхание или жизненная сила. Пранаяма — дыхательные упражнения. Четвертая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей.

Пратьяхара — абстрагирование, как во время концентрации внимания на собственном дыхании. Пятая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей.

Раджас (раджасик) — качество движения и неустанность. Одна из трех гунн, или качеств, описанных в йоге и аюрведе.

Раджа-йога — королевская йога, синоним классической йоги Патанджали.

Самадхи — состояние полнейшей сосредоточенности. Восьмая часть системы йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей.

Санскара (самскара) — шаблон мышления и поведения (привычка). В йоге от старых санскара можно избавиться путем приобретения новых.

Санкалпа — намерение. То, что вы планируете сделать, обещание, однако, вы не надеетесь на результат.

Сантоша — довольство, тем что имеешь. Вторая ньяма Патанджали.

Саттва — упорядоченность, спокойствие, равновесие. Одна из трех гунн, или качеств, описанных в йоге или аюрведе.

Сатья — истина, правдивость. Вторая яма Патанджали.

Сауча — чистота. Первая ньяма Патанджали.

Ситали — охлаждение. Дыхание с помощью сложенного в форме желобка языка.

Стхира — принцип постоянства. Асана, как говорит Патанджали, должна быть стабильна и легка в выполнении.

Сукха — счастье или облегчение.

Сушумна — центральный канал, или нади, через который проходит энергия кундалини, вдоль позвоночника до макушки головы. С точки зрения йоги, она открыта, только когда ида и пингала сбалансированы, а дыхание протекает равномерно через две ноздри, как во время медитации.

Свадхьяя — традиционное значение этого понятия — изучение и произнесение священных текстов. В современном понимании это означает самопознание. Четвертая ньяма.

Тамас (тамасик) — безразличие и инертность. Одна из гунн, или качеств, описанных в йоге и аюрведе.

Тантра — древний путь для образования через тело, и не только из-за превышения, как сказано в классической йоге.

Тапас — огонь, дисциплина, посвящение. Третья ньяма Патанджали.

Уддияна Бандха — блокировка солнечного сплетения. Упражнения мышц брюшного отдела. Лучше всего выполнять во время задержки дыхания после выдоха.

Удджайи — дыхание. Звук, который издает человек благодаря сужению голосовых связок. Вид пранаямы, который можно выполнять во время асан.

Хатха-йога — дословно усиленная йога. Включает ямы, ньямы, асаны, пранаяму, мудры и медитацию. На Западе она представляет собой термин, определяющий различные стили йоги, которые включают в себя физические упражнения.

Чакры — невидимый центр тонкой (энергетической) физиологии человека. Чакры расположены вдоль позвоночного столба от промежности до макушки головы.

Ямы — моральные ограничения (ещё их называют этическими дисциплинами). Первая ступень йоги Патанджали, которая состоит из восьми частей. Включает в себя пять правил: ахимсу, сатья, астейя, брахмачарья, апариграха.