Диеты

Что представляет собой рисовая диета для похудения?


Летний сезон в самом разгаре. Солнце, море, пляж и бронзовый загар! Все это — безусловный must-have хорошего отдыха. Однако чтобы стать королевой пляжа и ловить на себе взгляды прекрасных незнакомцев, необходимо позаботиться о своем теле. Рисовая диета для похудения, также как и, например, эффективная диета на свежевыжатых соках поможет вам быть в форме.

Сделать правильный выбор

Не стоит забывать, что диета должна не просто помочь вам избавиться от лишних килограмм, но прежде всего она должна быть полезна для здоровья. В рацион правильной диеты должен быть включен весь необходимый перечень полезных веществ, который требуется организму в течение дня. Важно понимать, что красота это не только маленький вес, но и здоровые сияющие волосы, крепкие ногти, гладкая, чистая кожа.

К сожалению, большинством диет не предусмотрено необходимое количество витаминов и минералов, так необходимых женскому здоровью. Поэтому, отсидев на строгой диете 2 недели, организм здорово истощается, и во время диеты случаются частые головокружения, усталость, быстрое утомление, а после диеты истощенный организм требует все необходимые ему питательные вещества. В итоге потерянные за 2 недели мучений килограммы быстро возвращаются. Такой стресс вашему организму ни к чему. Рисовая диета для похудения не отличается особой строгостью, но при этом она довольно эффективна.

Знакомьтесь: рисовая диета для похудения

Продолжительность диеты от 7 до 10 дней.

В день необходимо съедать:

  • 500 г вареного риса;
  • 200 г добавок к рису (всего 200 г в день). Добавки могут быть следующие (выбирайте все, что по вкусу): кукуруза, зеленый горошек, изюм, сыр, отварное мясо, рыба (и другие морепродукты), яйца.
  • 500 г свежих фруктов или овощей.
  • В течение диеты нельзя употреблять соль, специи, простые углеводы.
  • Рисовая диета для похудения не допускает употребления алкоголя.

Несколько рекомендаций:


1. Желательно не употреблять пищу за три часа до сна.
2. Не забывать о физической нагрузке. Достаточно делать 15 минутную зарядку перед завтраком ежедневно, и 2 раза в неделю проводить интенсивную тренировку.
3. В качестве добавок к рису необходимо раз в два дня употреблять вареное мясо, т.к. организму требуется белок. Главное правило – не больше 200 г.
4. Чтобы получить 500 г вареного риса, нужно взять примерно 150 г сухого.
5. Считайте калории. Не забывайте, что дневная норма калорий для желающих потерять вес составляет от 800 до 1500. В 100 г сухого риса содержится примерно 360 калорий.

6. Самый важный принцип — больше пить. В течение дня взрослому человеку необходимо выпивать как минимум 1 л воды. Полезно выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения — это активизирует всю пищеварительную систему, внутренние процессы в организме и способствует дальнейшему усвоению полезной пищи. При этом пить лучше чистую воду и травяные чаи, вместо кофе и соков.

***

При соблюдении всех рекомендаций рисовая диета для похудения поможет попрощаться с нежелательными килограммами и выглядеть на все сто.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *