Яичная диета для похудения

Это малоуглеводная диета, уходит до 6 кг за 2 недели.

Основные правила

• В день необходимо выпивать более 2000 мл воды.
• Все овощи можно варить только в воде, нельзя использовать овощные или другие бульоны. Можно посолить и использовать любимые приправы.
• Следуют четко придерживаться указанного меню, нельзя блюда менять местами и менять количество еды.
• Из фруктов можно есть: сливу, помело, мандарины, грейпфруты. Также персики, киви, арбузы, ананас, абрикосы, дыни, груши, апельсины, яблоки. Нельзя: финики, бананы, инжир, виноград, манго.
• Овощи можно есть все, кроме картошки. В 1 прием пищи можно есть только 1 вид овощей.
• Можно пить газированные напитки.
• Чай, кофе разрешается пить, но только без добавления молока.
• При появлении голода, через несколько часов после главного приема пищи, можно перекусывать морковью и огурцами.
• Творог только обезжиренный, а жирность сыра должна составлять до 17%.

Нельзя:

• Добавлять в пищу масла и жиры.
• Продолжать диету с момента, где вы остановились или если перепутали продукты, необходимо начинать все с начала.
• Яичная диета для похудения состоит из 3-х разового питания.
• Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.
• Как и в большинстве других диет нельзя есть после 19, так что рассчитывайте время для ужина заранее.
• Вместо ужина в этой диете предусмотрено 2 завтрака.

Яичная диета для похудения: меню

Понедельник:
1 завтрак — взять1-1,5 грейпфрута, 1-2 яйца и заварное кофе;

2 завтрак – вареных два яйца, 1 помидор и ромашковый чай;

Обед – вареных 2 яйца, один грейпфрут, винегрет без масла и чай.

Вторник:
1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и заварное кофе;

2 завтрак – один грейпфрут и несколько яиц;

Обед — 1 помидор, салат из огурца и сельдерея и вареное мясо.

Среда:
1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и заварной кофе;

2 завтрак – шпинат, 2 яйца и зеленый чай;

Обед – творог, 2 яйца, свекла, капуста и чай.

Четверг:
1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и кофе;

2 завтрак – тушеный шпинат, пару яиц и заварной кофе;

Обед – легкий винегрет, вареная рыба и заварной кофе.

Пятница:
1 завтрак – вареных несколько яиц, один грейпфрут и заварное кофе;

2 завтрак – тушеный шпинат, яйца, заварной кофе;

Обед – легкий винегрет с капустой, рыба и заварной кофе.

Суббота:
1 завтрак – один грейпфрут, пару яиц и заварной кофе;

2 завтрак – 200-240 г фруктового салата;

Обед – салат из сельдерея огурца и помидора, мясо и заварной кофе.

Воскресенье:
1 завтрак – яйца, грейпфрут, заварной кофе;

2 завтрак – куриное филе, помидор, грейпфрут;

Обед – салат из моркови, помидора, капусты, куриное филе и кофе.

Вторая неделя аналогична первой.

Выходить из яичной диеты нужно постепенно. Для не возврата веса нужно ежедневно в течение 1,5 недели использовать некоторые продукты из меню диеты.

Яичная диета для похудения: противопоказания

• Аллергия на яйца;
• При хронических заболеваниях сердца и почек;
• При беременности или кормлению грудью.

Результат

За 2 недели вы теряете до 6 кг. Яичная диета для похудения богата белками, поэтому вы не почувствуете сильный голод. При совмещении диеты с плаваньем или гимнастикой можно сжечь до 10 кг лишнего веса!