Тонкие и ломкие ногти: причины и решения проблемы

Тонкие, слоящиеся ногти — распространенная проблема, которая портит внешний вид рук и вызывает дискомфорт. Часто это не просто косметический дефект, а сигнал организма о нехватке питательных веществ или неправильном уходе. В этой статье рассмотрим, почему ногти теряют силу, как дефицит коллагена влияет на их структуру и как вернуть им здоровье. Более подробно ознакомиться о коллагеновых добавках и их уникальных свойствах можно на этом сайте.

Почему ногти становятся тонкими и ломкими?

Основные причины можно разделить на три категории:

Внутренние факторы

Дефицит витаминов и минералов:

• Нехватка биотина (В7), железа, цинка, кальция, витаминов А, С, Е.
• Анемия, гормональные нарушения (гипотиреоз, менопауза).
• Хронические заболевания (псориаз, экзема, диабет).
• Дефицит коллагена.

Возрастные изменения:

• После 50 лет замедляется выработка кератина — основного «строительного материала» ногтей.

Внешние воздействия

• Частый контакт с водой и химией:
• Уборка без перчаток, использование агрессивных моющих средств.
• Длительное ношение гель-лака, нарощенных ногтей.

Неправильный уход:

• Обрезка кутикулы металлическими инструментами.
• Подпиливание ногтей пилкой с крупной абразивностью.

Пересушивание! Злоупотребление антисептиками для рук, спиртосодержащими средствами.

Образ жизни:

• Диеты с низким содержанием белка и жиров.
• Курение (нарушает кровообращение в ногтевых ложах).
• Стресс (ухудшает усвоение питательных веществ).

Как восстановить ногти: 3 ключевых шага

Шаг 1. Скорректируйте питание
Включите в рацион продукты, богатые веществами для укрепления ногтей:

• Белок: яйца, курица, рыба, творог.
• Омега-3: грецкие орехи, семена чиа, жирная рыба.
• Цинк и железо: печень, шпинат, тыквенные семечки.
• Кремний: овсянка, булгур, спаржа.

Совет! Если анализы выявили дефицит, добавьте БАДы с биотином, коллагеном или витаминно-минеральные комплексы после консультации с врачом.

Шаг 2. Защищайте и увлажняйте

• Используйте перчатки при уборке, мытье посуды.
• Наносите крем для рук с мочевиной или глицерином после каждого контакта с водой.

Втирайте масла:

• Миндальное: для питания.
• Касторовое: для укрепления.
• Жожоба: для защиты от пересушивания.
• Масло на основе коллагена — защищает ногтевую пластину от ломкости.

Шаг 3. Правильный маникюр
Подпиливайте ногти стеклянной или керамической пилкой с мелкой абразивностью (180 — 240 грит). Двигайтесь в одном направлении. Не обрезайте кутикулу — аккуратно отодвигайте апельсиновой палочкой. Делайте перерывы между покрытиями гель — лаком (1 — 2 недели).

Когда обратиться к врачу?

Если, несмотря на правильный уход, ногти остаются ломкими, запишитесь к специалисту. Тревожные симптомы:

• Изменение цвета ногтей (желтый, синий, белые пятна).
• Деформация, поперечные или продольные борозды.
• Боль, отек, покраснение вокруг ногтевого ложа.

Важно! Эти признаки могут указывать на грибковую инфекцию, псориаз или проблемы с щитовидной железой.

Тонкие и ломкие ногти — не приговор. Чтобы вернуть им здоровье, действуйте комплексно: наладьте питание, защищайте руки от агрессивных воздействий и откажитесь от вредных привычек. Помните: красивые ногти начинаются с заботы о организме в целом!