Можно ли похудеть, занимаясь йогой

Вопрос относительно эффективности йоги для похудения – самый популярный. Именно с ним обращаются к преподавателям большинство новичков, желающих привести себя в форму в максимально быстрый срок. Однако ни один преподаватель не может дать однозначного ответа, поскольку влияние практики йоги на тело зависит от многих факторов: йога состоит из дыхательных техник, питания, употребления необходимого количества воды. Также важно, какое направление йоги вы выберете, насколько часто и регулярно будете ею заниматься, насколько правильно будете выполнять асаны.

Как похудеть с помощью йоги

Во-первых, определимся с понятием йоги, что она собой олицетворяет. Йога-это не физкультура, это не Фитнес и это не работа исключительно с телом и мышцами. Соответственно, занимаясь йогой, надо сразу настраиваться на то, что это не самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов.

Но в отличие от всех разновидностей физической нагрузки, благодаря регулярности практики налаживается обмен веществ, восстанавливается правильное дыхание, уменьшается аппетит, меняются пищевые привычки, мышцы укрепляются и становятся более эластичными. Это все в конце концов корректирует фигуру, делая ее визуально красивее благодаря тому, что мышцы приобретают ярко выраженный рельеф. Но даже занимаясь йогой в домашних условиях для похудения, надо быть готовым к долговременной работе над собой, своим телом, своим сознанием.

Сколько нужно заниматься йогой, чтобы похудеть

В йоге, как ни в одной другой практике, чрезвычайно важно, насколько регулярно вы занимаетесь, тем более, если вы решили похудеть с йогой. Оптимальный выбор-регулярная практика как минимум по 30-40 минут 5-6 раз в неделю. Если же вы будете заниматься один-два раза в неделю, то должны быть готовы к тому, что эффект вы увидите лет через 20-30.

Не удивляйтесь и не паникуйте, если, начав активно заниматься йогой, вы заметите, что первые месяцы вес будет показывать больший вес. Это означает, что наращивается мышечная масса, что в любом случае является положительным результатом. Тем более, если вы посмотреть в зеркало, то увидите, что несмотря на увеличение веса, тело становится более стройным, рельефным, гибким. А это и есть наглядный ответ на вопрос, можно ли похудеть от йоги.

Эффективность йоги в различных аспектах жизни

Также йога активно работает с внутренними органами. Выполняя большинство асан, вы налаживаете гормональный фон и процесс пищеварения, что позволяет ускорить сжигание жира.

Кроме того, йога оказывает положительное влияние на психику практикующего. Выполняя асаны, контролируя свое дыхание, вы говорите “нет” депрессии, которая является одной из главных причин переедания и, соответственно, избыточного веса.

Да, йога-это постепенное движение в направлении похудения. Но в этом и ее преимущество. Как правило, люди, начинающие бороться с лишним весом, идут по пути достижения быстрого результата из-за резкого ограничения в еде, голодания. Вес уменьшается, но вместо красивой подтянутой фигуры вы получаете в награду обвисшую кожу и стресс. Практикуя йогу, вы будете худеть медленнее, но вместе с избавлением от лишних килограммов будет нарабатываться мышечная ткань, благодаря чему ваша фигура начнет приобретать красивые очертания.

Как заниматься йогой для похудения

Многие люди выбирают бикрам-йогу чтобы избавиться от лишнего веса. И действительно во время такой практики благодаря высокой температуре воздуха процесс похудения происходит значительно быстрее. Также вместе с потом организм избавляется через кожу шлаков и токсинов.

Но если вы решили выбрать эту разновидность йоги, стоит проконсультироваться предварительно с врачом, поскольку практика в условиях повышенного температурного режима – это серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.