Кефирная диета

Кефир – это кисломолочный продукт, имеющий в своем составе массу полезных веществ. Он помогает освободить организм от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта, укрепляет иммунную систему. Этот продукт незаменим для диетического питания, и, соответственно, употребление кефира позволяет избавиться от лишних килограммов. Для этого применяется кефирная диета для похудения.

Кефирный разгрузочный день

Прежде чем испытать на себе кефирную диету, диетологи рекомендуют сделать пару разгрузочных дней на кефире. За сутки вы не только избавитесь от полутора килограммов лишнего веса, но и очистите свой организм от шлаков и излишков воды. Проводить разгрузочные дни необходимо дважды в неделю.

Меню кефирного разгрузочного дня состоит из полутора литров нежирного кефира. Его нужно разделить на 6 порций, которые вы будете употреблять каждые 2 часа в течение суток. Кроме кефира можно употреблять простую чистую воду без газа. Норма воды неограниченна.

Кефирная диета

Кефирная диета для похудения – это очень жесткая, но результативная диета, которая проводится в течение недели.

К ней нужно заранее подготовиться, т.к. неподготовленный человек может просто сорваться. В качестве подготовки нужно в течение одной недели попытаться снизить калорийность еды. Ваше суточное меню должно быть в рамках 1200-1400 ккал. Для того чтобы хорошо очистить кишечник, обогатите свой рацион белком и клетчаткой (рыба, мясо, овощи, фрукты, зелень).

Если вы неоднократно разгружались кефиром и умеренно питались в течение недели, то значит, вы готовы приступить к кефирной диете.

Недельное меню диеты

Для того чтобы кефирная диета для похудения была наиболее эффективной, выбирайте 1% кефир, можно использовать лактокефир или биокефир. В сутки нужно употреблять не меньше полутора литров этого полезного продукта.

1-й день: кефир и 4 штуки печеного картофеля (без масла и соли);
2-й день: кефир и 4 яблока зеленых сортов;
3-й день: кефир и 750-850 г любимых ягод или фруктов;
4-й день: кефир и минеральная негазированная вода;
5-й день: кефир и 400 г отварной куриной грудинки (без соли);
6-й день: кефир и 1 кг любых овощей (без соли);
7-й день: кефир и минеральная негазированная вода.

Правильный выход из кефирной диеты

В связи с тем, что недельная кефирная диета для похудения практически не содержит соли, после выхода из нее вес немного вернется. Но для того, чтобы ни прибавить в весе до первоначальной цифры, нужно организовать недельный выход из диеты.

Для этого в течение одной недели замените соль соевым соусом или острыми приправами и вместо одного приема пищи употребляйте кефир с клетчаткой. Не рекомендуется резко увеличивать калорийность рациона, держите его в пределах до 1500 ккал.