Фитнес тренировки: смена напарника позволяет достигать большего

Бытует мнение, что фитнес-тренировки с напарником проходят более успешно благодаря ощущению ответственности.

Однако на практике часто все может пойти не совсем по плану. Один друг может останавливать другого своим нежеланием заниматься спортом. К тому же, часто партнеры подстраиваются под совместные посещения зала, и когда у одного несколько раз не получается подстроиться под график, второй также отказывается идти без него.

Как ни странно, решением проблемы может стать смена партнера. Ученые из Университета Абердина выяснили, что на спортивные результаты влияет не столько наличие компаньона, а именно ощущения непривычности. Более того, специалисты провели интересный эксперимент, который наглядно подтвердил их догадки.

Эксперимент ученых

Представители Университета собрали группу испытуемых, которую разделили на две команды. Первая команда занималась в привычном для себя режиме или с давно слаженным партнером. Вторым же пришлось искать себе нового напарника для занятий спортом. При этом это мог быть или совсем посторонний человек, или же хороший знакомый, который ни разу не ходил с испытуемым в зал.

В результате оказалось, что участники, которые занимались с новыми партнерами, смогли выполнять намного больше упражнений и взаимодействовать с более значимыми весами, сравнительно с обычными спортсменами.

После занятия испытуемых попросили трезво оценить, насколько компаньон был полезен для них при тренировке. Среди всего списка из множества вопросов, спортсмены особенно подчеркнули два фактора: инструментальную и эмоциональную поддержку. По их словам, когда становилось особенно сложно, они получали дозу поощрений от своих партнеров. Товарищ выступал неким вдохновителем, который вселял уверенность в физических возможностях и подбадривал не останавливаться.

Инструментальная поддержка состояла в том, что именно в паре открывается возможность заниматься с новым инвентарем, не всегда доступным для одного человека. Например, делать жим штангой одному намного сложнее, чем в момент, когда тебя подстраховывает партнер.

Тем не менее, сами ученые заявили, что именно социальная составляющая является наиболее важная в партнерских занятиях спортом. Они сделали вывод, что важно не просто физически тренироваться вместе, важно устанавливать эмоциональный контакт, активно поддерживая друг друга во всех спортивных начинаниях.

Как видим, совместное занятие спортом приносит больше пользы, чем самостоятельно.