Аффирмации

Аффирмации - это краткие фразы, содержащие вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Простыми словами аффирмации - это установки, которые вы задаете самому себе и стремитесь к желаемым словам.

Что такое аффирмации и как они работают: 10 правил

Простыми словами аффирмации - это установки, которые вы задаете самому себе и стремитесь к желаемым словам.  
“Следите за манерой своей речи, если вы хотите развивать мирное состояние разума. Начиная каждый день с утверждения мирного, содержательного и счастливого отношения, и ваш день станет приятным и успешным.” Норман Винсент Пил
 

Аффирмации: 10 правил работы

  1. Никогда в аффирмации не используйте отрицательные частички. Утверждение не будет верным: “Я не хочу быть бедным”, “Я не толстая”. Утверждение будет верным: “Я богатый”, “Я стройная и красивая”. Аффирмации нужно говорить о приобретении чего-то, а не об избавление от чего-то. Аффирмации нужно говорить о достижении чего-то, а не от ухода от чего-то. 
  2. Произносите аффирмации убедительно. Так, словно вы уже добились того, что хотели.
  3. Аффирмации должны быть сформулированы  в настоящем времени. Когда вы повторяете аффирмации, вы должны чувствовать, что то, что вы утверждаете, уже свершилось.
  4. Не составляйте слишком длинные аффирмации. Они должны быть короткими и простыми.
  5. Аффирмации должны быть конкретными. Именно такие аффирмации будут вызывать у вас какие-то эмоции. Чем больше эмоций вы испытываете при работе на аффирмации, тем лучше, быстрее и эффективнее будет результат.
  6. Занимайтесь работой на аффирмации без каких либо сомнений. Вы должны четко понимать, что все аффирмации, которые вы внушаете себе, вы должны верить в них. Что все, что вы говорите - это правда. 
  7. Старайтесь проводить регулярную работу на аффирмации. Чем чаще вы будете проговаривать аффирмации, тем лучше.
  8. Аффирмации должны касаться только вас и положения ваших дел. Вы можете использовать аффирмации, проговаривая их для кого-то. Например: “Мой ребенок здоров”, но чаще всего, такие аффирмации не эффективны. Они способны лишь как-то успокоить вас самих. Вы не можете значительно повлиять на других людей своими мыслями.
  9. Скажу, что аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.
  10.  Находите такие аффирмации, которые создают движение мыслей у вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции. Это могут быть яркие слова в ваших утверждениях. Например: “Я сногсшибательная женщина”, “Я потрясающий мастер”, “Я великолепный мужчина”.
 
“Повторение слов и фраз - это методы убеждения вашего подсознания.” Колд.М Бристоль
 

Отзывы про аффирмации:

Всем привет, я Анна, мне 44 года. По специальности я учитель иностранных языков. Столкнулась с такой проблемой, как потеря работы. Много лет проработала в школе и тут вот сократили. Вспомнила, что когда-то занималась работой на аффирмации. Начала снова пробовать. После месяца работы на аффирмации, мне в голову пришла такая идея, как заниматься репетиторством на дому. И сейчас меня полностью устраивает моя работа. После увольнения руки опустились, а потом как-то стала увереннее себе. Очень рада, что аффирмации так эффективны. Жаль только, что мы вспоминаем про них, когда нам плохо.   Аффирмации помогли мне при сдачи ЕГЭ. За два месяца до экзаменов начала использовать аффирмации на уверенность в себе. Страх просто исчез. Советую всем!   А я вот аффирмации использую каждый день. Пользуюсь ими для исцеления, здоровья. Каждое утро, когда просыпаюсь и вечером, когда ложусь спать проговариваю аффирмации на здоровье. Что я чувствую себя хорошо, полна сил. Мне так спокойнее. Уже и не могу без них.  
“Я верую, что вы являетесь тем, что вы о себе думаете. Это называется позитивным утверждением, и это действительно сильный инструмент.” Джоан Коллинз
 

Как работают аффирмации?

Аффирмации работают очень просто. Я приведу вам хороший пример, как аффирмации влияют на нас каждый день, когда мы этого даже не замечаем. Все мы смотрим новости по телевизору или читаем их в интернете. СМИ используют отрицательные аффирмации постоянно.    Нам внушают ту или иную вещь и в большинстве случаев - это именно отрицательная информация. Мы верим всему, что слышим. Так аффирмации и начинают свою работу. Человек слушает, получает внушение и начинает верить этому. Именно из-за этого нужно проводить работу на аффирмации самостоятельно. Для того, чтобы в вашей жизни было больше положительных установок.  
“Аффирмации открывают двери. Это начальная точка на пути к изменению.” Луиза Хей
 

Аффирмации самостоятельно на каждый день

Вы можете использовать аффирмации бесплатно, отыскав их в интернете. Также вы можете заниматься работой на аффирмации посмотрев какие-либо видео, или прослушав аудио на аффирмации. Вот несколько аффирмаций, который вы можете использовать регулярно:
  • Я излучаю радость!
  • Я излучаю счастье!
  • Я излучаю гармонию!
  • Я благодарю каждый день моей жизни!
  • Ежедневно я становлюсь все лучше и лучше!
  • Каждый прожитый день делает меня мудрее!
  • Мои мысли чисты!
  • Мои мысли гармоничны!
  • Мой разум – мое сокровище!
  • Мое тело – источник здоровья и долголетия!
  • Я люблю каждую клеточку своего тела!
  • Я благодарю свое тело за отличную работу!
  • Я – успешный человек!
  • Успех – мой постоянный спутник!
  • Успешная жизнь – это моя жизнь!
  • В моем сердце живет Любовь!
  • Я – магнит для Любви!
  • Божественная Любовь – моя защита!
  • Я отпускаю свое прошлое!
  • Я создаю свое прекрасное будущее!
  • Я живу только здесь и сейчас!
  • Мои таланты и способности – уникальны!
  • Я исполняю свое призвание!
  • Я раскрываю свой божественный дар!
  • Я добиваюсь своих целей!
  • Я принимаю верные решения!
  • Я всегда на верном пути!
  • Я глубоко уважаю себя!
  • Я живу в согласии с самим собой!
  • Я – неповторимая индивидуальность!
  • Я полностью прощаю себя!
  • Прощение создает гармонию в моей Душе!
  • Прощение дает мне освобождение!
  • Я открываюсь для света и добра!
  • Мое сердце открыто для счастья!
  • Моя Душа открыта для Изобилия!
  • Я всегда помогаю людям!
  • Я открыт для окружающих!
  • Я искренне радуюсь успехам других!
  • Сегодня – день благоприятных возможностей!
  • В моей жизни открыты божественные каналы!
  • Мои желания исполняются!
Мы рекомендуем вам использовать те аффирмации, которые вы составите сами. Они будут более эффективны т.к. подходят именно вам.  
“Аффирмации подобны семенам, посаженным в почву. Бедная почва - плохой рост. Богатая почва - обильный рост. Чем чаще вы выбираете мысли, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, тем быстрее работают аффирмации.” Луиза Хей
 

Мнение известных людей про аффирмации

Психолог, одна из основателей движения самопомощи, автор более 30 книг популярной психологии - Луиза Хей, говорит про аффирмации так: “Научитесь думать позитивными аффирмациями. Аффирмации - это любые заявления, которые делаете. Слишком часто мы думаем негативными утверждениями. Негативные утверждения создают больше только того, чего, как вы говорите, вы не хотите. Говоря, что вы ненавидите свою работу, вы никуда не подеваетесь. Заявите самому себе, что у вас сейчас прекрасная новая работа. Этим вы откроете каналы в вашем сознании для того, чтобы создать это.”   Скотт Рид говорит про аффирмации следующее: “Определите свое истинное желание, а затем просто утверждайте, что это уже ваше. Твердо и решительно, без всяких “если”, “но” или “может быть”. Повторяйте аффирмации снова и снова, спустя минуту после того, как вы встанете утром и за минуту до того, как лечь спать ночью, и так много раз в течении дня, сколько вам позволяет ваша работа или деятельность. Таким образом, вы повлияете на людей, места или события, которые реализуют ваше желание для вас”  
“Аффирмации - это мощные и прекрасные мысли, которые служат вам, вашему телу, вашему иммунитету, вашему разуму и вашей душе.” Сьюзен Барбара Аполлон
 

Главные виды аффирмации:

Есть 2 самых главных вида аффирмации. Давайте их рассмотрим:
  1. Общие аффирмации. Такие аффирмации влияют на вашу жизнь в целом. Например: “Я всегда мудро мыслю”, “Мой разум чист”, “Моя голова ясная”, “Я со всем справляюсь”
  2. Аффирмации на какую-то тему. Такие аффирмации вы используете, когда хотите найти хорошую работу, или излечиться от какой-то болезни и так далее. Например: “Мое сердце здорово, я полностью чувствую себя здоровой”, “Я стройная”, “Я добилась успеха на своей работе”
 
“Негативный внутренний диалог и негативные утверждения могут удерживать вас в оковах старых шаблонов мышления и идентичности.” Брайант Макгилл
 

Рекомендации по работе на аффирмации для начинающих

  1. Начните с того, что когда просыпаетесь произносите аффирмации на весь день. Чтобы вы хорошо себя чувствовали, день был удачным, погода сопутствовала вам, чтобы у вас было хорошее настроение. Так вы быстрее привыкните к работе на аффирмации.
  2. Когда вы привыкните к аффирмациям, добавьте их и на вечер. Перед сном повторяйте, что у вас крепкий и спокойный сон, вас ничего не тревожит, вы полностью расслаблены, утро будет добрым и солнечным.
  3. Начните разбавлять ваш день работой на аффирмации. По дороге на работу или же в перерывах от работы используйте аффирмации. Таким образом вы привыкните к аффирмации и это станет вашим ежедневным ритуалом, без которого вы уже и не сможете.
  4. Относитесь к аффирмациям с полной серьезностью. Вы должны задавать себе утверждения, и не просто проговаривая их, а вникая и испытывая веру в то, что так все и будет!
  5. Помимо работы на аффирмации, каждый день будьте благодарны. Проговаривайте аффирмации и благодарите за то, что у вас все это есть.
 
“Аффирмации - это наши ментальные витамины, обеспечивающие нас дополнительными позитивными мыслями, необходимыми для уравновешивающей защиты от негативных событий и мыслей, которые мы испытываем каждый день.” Тиа Уокер
  Интересные книги про аффирмации: ТОП - 5
  1. “Мудрость женщины” Луиза Хей
  2. “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания” Тим Гудмен, Александр Бронштейн
  3. “Я могу сделать это!” Луиза Хей
  4. “Белая книга” Виктор Васильев
  5. “Я исполняю желания” Наталия Правдина
 
“Неважно, как плохо, по-вашему, прошел этот день, утверждайте: Я жив, я учусь, я расту, и все проблемы, они временны.” Карен А.Бакян
  Мы рады видеть Вас на нашем сайте! Поделитесь этой статьей со своими друзьями и сохраните ее себе. Верьте в то, что у Вас все получится! Вперед к новой, яркой жизни;)