7 энергичных тренировок для хорошего настроения в зимний период

Зима — это время года, когда природа засыпает и находится в состоянии покоя. В это время и в организме человека происходят значительные изменения. Люди меньше двигаются и с трудом могут собраться с силами, больше хочется покоя, хочется проводить время в теплой постели, никуда не спеша.

Для того чтобы в зимний период не потерять силу и продолжать вести активный образ жизни, необходимо тренироваться. Не секрет, что движенье — это жизнь. Поэтому тренировки помогут человеческому организму справиться с зимней хандрой и поднять настроение.

7 вариантов энергичных тренингов

Существует множество различных способов тренировать свой организм. Наиболее популярными в фитнес-клубах признаны следующие семь видов тренировок.

1. Возглавляет рейтинг тренировка с фитболом.

Популярна эта тренировка благодаря тому, что она является групповой. Тренируясь, участники групп имеют возможность общаться друг с другом и улучшать свое физическое состояние.

В основе таких тренировок не только гармоничное развитие тела, но и улучшение дыхания, повышение тонуса и укрепление вестибулярного аппарата. Все занятия проводятся с применением фитбола. Такие тренировки любят начинающие спортсмены.

Во время занятий участники групп совместно с тренером отрабатывают упражнения, направленные на проработку мышц спины, груди, поясницы, плеч, конечностей, а так же шеи и живота. Такие тренировки благоприятно влияют на организм. Они позволяют укрепить не только мышцы, но и суставы, сосуды, а так же систем кровообращения и дыхания.

Самым главным бонусом такой тренировки является красивая осанка.

2. На втором месте находится тренировка с подвесными тренажерами, а именно — с тренажером типа TRX.

Это групповые занятия для любителей работать самостоятельно со своим весом. Здесь хорошо прорабатываются различные группы мышц: мышцы стабилизаторы и коры.

В результате таких тренировок быстро можно сформировать рельефное красивое тело. У такой тренировки есть преимущество, та как во время занятий можно самостоятельно подбирать, как часто будет проходить тренировка. Это удобно и опытным спортсменам и только начинающим.

3. Хочется отметить среди тренировок джампинг.

Это занятия, которые разработаны специально для любителей энергичных движений. Среди занимающихся джемпингом всегда много новичков. Тренировка состоит из двух частей, которые проходят весело и бодро.

Первая часть направлена на укрепление сердечно сосудистой системы. Это кардиотренировка. Проходит она под бодрящую музыку на батуте. Упражнения выполняются в виде прыжков на батуте, во время которых организм теряет до 800 ккал в час.

Тренировка проводится с тренером, который индивидуально подбирает нагрузку, исходя из особенностей организма и подготовленности тренирующегося, что исключает перегрузки.

Вторая часть занятий посвящена силовым упражнениям. Благодаря этим упражнениям можно хорошо проработать брюшной пресс и ягодицы.

4. Сердечно сосудистую систему можно укрепить и с помощью тренировки, которая называется степ.

Особенность ее заключается в том, что такая тренировка оборудована специальной степ-платформой. Во время занятий изучаются и отрабатываются на этой платформе элементы аэробики и хореографическая связка.

Безусловно, при выполнении занятий сжигается огромное количество килокалорий. Кроме этого, развивается чувство ритма, и укрепляется координация. Такие тренировки предпочитают женщины, так как основная их цель похудение и выносливость.

5. Далее в рейтинге лучших тренировок находится танцевальный микс.

Такие занятия никого не оставляют равнодушными — они, пожалуй, самые приятные. Энергичные тренировки, которые сочетают в себе различные танцевальные направления, стили. Бонусом таких занятий является развитое чувство ритма и пластичная фигура.

6. Для любителей спокойных тренировок со смыслом представлена скай йога.

Такая тренировка заряжает организм позитивом, поднимает настроение и энергию. Особенность тренировки в том, что все упражнения надо выполнять в подвесных гамаках. Выполняя такие упражнения, человек становится выносливее и мобильнее.

Используемый на тренировке гамак подготавливает тело для сложных упражнений в йоге, таких как стойки на руках.

7. Не менее популярна тренировка для верхней части тела.

Это целый комплекс для рук, спины, грудной клетки, пресса. Цель таких упражнений — снижение веса и похудение, а так же формирование красивого тела, рельефных мышц. Тренировка проводится как на степ-платформе, так и с гантелями.