Как тело реагирует на паническую атаку и хроническую тревогу

Когда мы говорим о тревожных состояниях, часто фокусируемся на эмоциональных переживаниях. Однако физические проявления играют не менее значимую роль. Тело реагирует на психическое напряжение конкретными сигналами – мышечными зажимами, изменением дыхания, дискомфортом в различных системах организма. Если четко идентифицировать эти реакции, то удается сохранять контроль над ситуацией.

Что происходит в организме во время панической атаки

В первую очередь нужно понимать отличие между панической атакой и тревогой. Оно заключается в интенсивности и продолжительности симптомов. Приступ паники кратковременный, но более выраженный, тогда как тревога может сохраняться длительное время.

При панической атаке тело реагирует так, будто столкнулось с реальной угрозой. Надпочечники выбрасывают большое количество адреналина, что вызывает учащение пульса и повышение давления. Кровь приливает к крупным мышцам, готовя организм к мнимой защите.

Дыхание становится частым и поверхностным. Избыточное поступление кислорода приводит к головокружению, покалыванию в конечностях, иногда человек ощущает нехватку воздуха. Многие люди в этот момент начинают дышать еще чаще, что только усугубляет состояние.

Мышечная система напрягается, особенно в области шеи, плеч и челюстей. После приступа в этих зонах часто остается болезненность. Пищеварительный тракт реагирует спазмами, тошнотой или позывами в туалет, поскольку организм временно отключает функции, не связанные с выживанием.

Как тело реагирует на хроническую тревогу

При длительной тревоге организм работает в режиме постоянного напряжения.

Мышцы не расслабляются полностью, что приводит к болям в спине, головным болям напряжения, скованности движений. Со временем это может вызвать проблемы с осанкой.

Пищеварительная система страдает из-за постоянного воздействия стрессовых гормонов. Возникают чередующиеся запоры и диарея, вздутие, изменение аппетита. Усталость становится постоянным спутником, хотя заснуть бывает трудно. При этом сон становится поверхностным и прерывистым.

Кардиологическая система работает с повышенной нагрузкой. В результате этого могут наблюдаться:

• учащенное сердцебиение;
• нестабильное давление;
• дискомфорт в груди.

Иммунитет тоже страдает. Естественные защитные силы организма ослабевают, из-за чего увеличивается восприимчивость к инфекциям.

Почему важно слышать свое тело

Физические симптомы часто являются первыми сигналами о необходимости снизить нагрузку. Головные боли, усталость или расстройство пищеварения могут указывать на переутомление нервной системы.

Благодаря отслеживанию телесных реакций удается отличить временное состояние от серьезных проблем со здоровьем. Когда человек знает, что учащенное сердцебиение – следствие резкого выброса большого количества адреналина, а не сердечного приступа, ему проще успокоиться. Ознакомиться подробнее с другими техниками релаксации можно на сайте «АптекиПлюс».

Когда обращаться за помощью

Консультация специалиста необходима, если симптомы усиливаются или мешают повседневной жизни. Особое внимание стоит уделить болям, которые не проходят после отдыха.

Медицинское обследование поможет исключить соматические заболевания. Ведь некоторые проблемы со здоровьем могут проявляться симптомами, похожими на тревожные расстройства. Если панические атаки становятся регулярными, присутствует постоянная тревога, это повод обратиться к психотерапевту.

Телесные реакции при тревоге и панике – естественный механизм защиты организма. Они не представляют угрозы для жизни, хотя и вызывают дискомфорт. Научившись распознавать эти сигналы, можно уменьшить их интенсивность и быстрее восстанавливаться. Помните, что тело – не враг, оно просто пытается предупредить о необходимости позаботиться о себе.