Клетчатка в пище: зачем она нам?
05.12.2024Всё больше исследований связывают богатый пищевыми волокнами рацион со снижением рисков развития многих серьезных заболеваний. Уровень смертности людей, которые регулярно съедают дневную норму клетчатки, почти на четверть ниже, чем у тех, кто употребляет её недостаточно. Давайте разберемся, зачем же нам её есть и какие продукты помогут без труда восполнить недостаток этого вещества. Какие продукты содержат клетчатку? Все продукты растительного происхождения: овощи и фрукты, орехи, бобовые, цельные злаки. Бананы, которые ещё не достигли максимальной спелости, содержат до 3 г клетчатки в 1 плоде среднего размера. Но такими свойствами обладают только зеленоватые фрукты – во время созревания крахмалистые вещества в них постепенно превращаются в сахар. Из одного маленького яблока…
Как повысить иммунитет с помощью инверсий
Практика, которая включает в себя различные поддержки и перевернутые позы, усиливает циркуляцию лимфы, которая борется с бактериями и вирусами, проникшими в организм. В отличие от крови, движущейся из-за работы сердца, лимфатическая жидкость движется от мышечных сокращений. Физические нагрузки, такие как дает…
Как организовать стильную вечеринку на открытом воздухе: идеи для декора, тематики и активности
Вечеринка на открытом воздухе — это отличная возможность провести время с друзьями или семьей, наслаждаясь свежим воздухом и создавая незабываемые воспоминания. Чтобы мероприятие было не только приятным, но и стильным, важно продумать детали: от декора до активности для гостей. Ну…
5 поз йоги для снятия стресса
Йога уже давно известна тем, что помогает избавиться от стресса и многочисленные исследования действительно это подтверждают. Йога может помочь улучшить психическое здоровье, усилить чувство расслабленности и уменьшить раздражительность у людей, которые ее практикуют. Практика для разума и тела помогает регулировать реакцию…
Нужна ли вам подушка для медитации?
Вы можете попробовать медитировать на стуле или просто сидеть на полу. Для пробы можно использовать ваши интерьерные подушки. В конце концов, вы все же придете к тому, чтобы купить специальную подушку для медитации. Она будет поддерживать вас в правильном и комфортном…
